Regl döneminde uzaktan durulması gereken besinler

Regl döneminde, hormonlar kilo kaybı da dahil edinmek üzere birçok farklı şekilde vücudu etkileyebilir. Regl döneminde en kötülerinden birisi de fazla yemek yemek yeme ataklarıdır ve bunlar genellikle sağlıklı besinler olmaz. Regl döneminde uzaktan durmanız gereken bir takım besinleri sizin için yazmaya çalıştım.

Tuz yiyecekler

Regl döneminde, şişmiş hissetmeniz veya normalden daha pozitif su ağırlığı taşıyormuşsunuz gibi hissetmeniz epeyce doğaldır. Su tutma süresini daha da kötüleştirebileceğinden, dönem boyunca sodyumun yüksek olduğu gıdalardan uzaktan durmaya çalışın.

Şekerli gıdalar

Şekerli yiyecekleri her ne kadar canınız istese de onlardan uzakta durmaya çalışın. Arıtılmış şekerdeki besin öğeleri hormonlarınızı etkileyebilir. Çünkü kan şekeri seviyelerinizde dalgalanmalar meydana kazanç. Bu dalgalanmalar daha fena ruh haline ve hüsran duygularına yol açabilir.

Kafein

Kafein regl döneminde uzakta durulması gerekilen başlıca besinlerden biridir. Kafein, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırabilir. Bu regl döneminde kafein taşıyan bir şeyden uzaktan durmanın olasılıkla iyi bir düşünce olduğu anlamına kazanç. Bir kahve tiryakisi iseniz, regl döneminde kafeinli kahve yerine alternatifleri deneyebilirsiniz.

Aşırı yağlı besinler

İşlenmiş gıdalar ve aşırı yağlı gıdalar reg döneminde tüketilmemelidir. Çünkü bunlar yüksek seviyelerde tuzlu içerirler. Ayrıca bitmiş gıdalar dolu ve trans yağlar gibi sağlığa zararlı yağları yüksek oranda içerebilir. Bu tür besinler, hormonal aktivitenizi (östrojen seviyelerini) etkileyebilir ve bu da kendinizi daha kötü hissetmenize niçin olabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

email protected

özel içeriğidir.