Ruh haline tarafından beslen güçlü kal

Üzüntü, mutsuzluk, bitkinlik, yalnızlık ve sıkıntı gibi gün içerisinde yaşadığımız öbür ruh hallerinde, tercih ettiğimiz yiyeceklerin çeşit ve miktarlarına kadar etkin olabileceğini söyleyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Serap Cavlak, değişik ruh hallerine tarafından sağlıklı gıda yollarını açıkladı.

Halsiz hissediyorsanız meyveli yoğurt yiyin

İş ve sosyal yaşamın getirdiği halsizlik durumlarında özellikle kalsiyum ve proteinden varlıklı besinlerin tercih edilmesi gerekir. Süt, yoğurt, ayran, cacık ve peynir en büyük yardımcılardandır. C vitamini ihtiyacı da bu dönemde artacağı için taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. Meyveli yoğurtlar ve sütler tercih edilebilir. Mevsim meyveleri ile hazır meyveli yoğurtlar halsizliği hafifletecektir.

Yorgunluğun çaresi taze sebze ve meyvelerde

Vücut yorgunken iştah kaybı yaşanabilir. Kişiler çoğu vakit yemek istemezler. Bu şart gövde direncinin düşmesine ve hastalıklara kolaylıkla yakalanılmasına sebep olur. Dolayısıyla böyle dönemlerde C vitamini tüketimi arttırılmalıdır. Taze meyve ve sebzeler en ideal tercihlerdir, vitamin kaybına uğramamaları için çiğ tüketilmesi daha iyi olur. Suyunu basmak keza alınan kalori miktarının artmasına hem de alınan posanın azalmasına sebep olur. Bekletilerek içilen meyve sularında vitamin kayıpları fazla fazla olur. Portakal, kivi, elma, armut, havuç, yeşilbiber, maydanoz, tere, roka gibi sebze ve meyveler seçim edilebilir. İçecek olarak kuşburnu ile nebati çaylar önerilir.

Tarçınlı süt ile öfkenizi yatıştırın

Öfke durumlarında yağlı tohumlardan özellikle fındık, ceviz, badem ve fıstık tüketilmesi uygundur. Kahve, demli nehir, gazlı içecekler ve kafeinli içeceklerden bu dönemde bilhassa uzaktan durulması önerilir. Daha çok rezene, kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitkisel çaylar veya ılık, tarçınlı süt tüketimi artırılmalıdır.

oldukça çok değişken tüketerek endişelerinizden kurtulun

Bu dönemde daha fazla şeker ve şekerli besinler seçim edilir. Oysaki karmaşık karbonhidrat içeren yiyecekler, kan şekerini teftiş edecektir. Tahıllı ekmeklerle hazırlanan sandviçler en ideal tercihlerdir. Yine bu dönemde tatlı ihtiyacı için kuru meyveler birer alternatif olacaktır. Üzüntü durumunda ise vücutta fazla akışkan kaybı olacağından akıcı alımı artırılmalıdır. İlk seçim, defalarca saf sudur. Daha ardından çorba, komposto, meyve suyu, ayran, bitki çayları ve mineralli sular içilebilir