Sahursuz tutulan oruç kilo aldırıyor

Sahursuz tutulan orucun yarar yerine gerçekte zarar verdiğini gösteren Hisar Intercontinental Hospital Besin ve Perhiz Uzmanı Elif Karacanoğlu; ‘Ramazan’ın yaza denk gelmesiyle, oruçlu kalınan vakit fazlalaşıyor. Dolayısı ile sahurun önemi gitgide artıyor. Her Zaman söylediğimiz eksik ve sık besin için sahura kalkarak oruç yetişmek ve uzun açlığı bir nebze olsun eksilmek, sağlığımız için çok manâlı. Çünkü uzun süreli açlık kan şekerini düşürerek karaciğere ve sindirim organlarına yükü artırır.

Tansiyonu ve şekeri olumsuz yönde etkiler. Gün içinde tek öğünle beslenildiği için tek öğün olan iftarda yenen yemeğin hacmi gittikçe artar ve birey kilo vereceği yerde Ramazan ayının sonunda sıradan 2-5 kg alır. Sahurda ölçülü yendiği takdirde kilo alınmaz. böylece muhakkak sahur yapılmalıdır.’ açıklamasında bulundu.

Oruç Tutarken Zayıflamaya Çalışmayın… Kastan Kaybedebilirsiniz!

Orucu zayıflamak için fırsat görmeyin. Ramazan döneminde de sağlıklı beslenmeden uzaklaşmayın. Yemeğinizi yavaş yiyin. İftarda orucunuzu açıp çorbanızı içtikten sonradan bir vakit yemeğinize ara verin. 10- 15 dakika daha sonra asıl öğüne geçin; fakat mutlaka yavaş yiyin. Tatlıya geçmeden önce yavaş tempoda bir yürüyüş yapın. Öğün düzeniniz değiştiği için benzer kiloyu korumanız ya da maksimum 1-2 kilo alıp vermeniz olası. Ancak kilo verebilmek namına, düşük kalorili beslenmek, Ramazan sonunda kas kaybetmenize yol açabilir.