Şeker bağımlılığından kurtaran adımlar

Şekerin insan sağlığına olan zararlarını artık bilmeye yoktur. Lakin bağımlılık yapan bu maddeyi hayatımızdan çıkarmak basit yok. Bundan sonraki yaşamınızda şekeri şekerle olan bağınızı koparmak istiyorsanız bu önerilerimize kulak verin. İşte kısa sürede şekeri bırakmanızı sağlayacak adımlar.

Kendinizi motive edin

Şeker bağımlılık yapan bir madde olup bırakmakta da psikolojinin etkisi büyük oluyor. Kendi psikolojinizi bu yönde geliştirerek şekeri ayrılmak için bir altyapı oluşturun.

Gazlı içecekleri bırakın

Gazlı içecekler şeker doludur. Bunun yerine, madden suyu ve su gibi alternatifler tercih edin. Bunların haricinde meyve de tüketebilirsiniz.

Protein ağırlıklı beslenin

Canımızın en çok şeker istediği zamanlar aç olduğumuz zamanlardır. Dolayısıyla özlem duygusal ne değin eksik olursa böylece şekerden uzaktan durabiliriz. Yan tokluk duygusal için de sağlıklı beslemek gerekiyor. bu nedenle protein ve sebze ağırlıklı gıda tarzını tercih edin.

Etiketleri okuyun

Ürünlerin etiketine bakarsanız bir takım maddelerde bolca şeker içerdiğini göreceksiniz. Market alışverişlerinizde bir ürünü öteki bir ürünle mukayese yaparak doğru ürüne ulaşabilirsiniz.

Şekerin gıda değeri yok

Beyaz şeker içerisinde vitamin, protein ve mineral bulundurmaz. Bu sebeple hiçbir besin değeri bulunmuyor. Şeker yerine tahıllı gıdalar tüketmeye gayret gösterin.

Yemek Yemek siparişlerine uyarı

Paketlenmiş ve paket servis ürünlerinden uzaktan durun. İçeriği kesin olmayan bu ürünlerin içerdiği şeker miktarı size bir daha sipariş etmenizi sağlayacaktır. böylece ev yemeği tüketmeye çalışın.

Jurnal tutun

Şekerden kurtulmak istiyor ama krizlere karşı gelemiyorsanız bir günlük edinin. Krizlerinizi günlüğünüze not alarak ne dek ilerleme kaydettiğinizi ölçebilirsiniz.