Şekerli içeceklere hayır deyin

Şekerli içeceklerin diyetinize ekledikleri kalori miktarı, az kalsın hemen onları bırakmanıza yetecek dek şok edici. Keza, araştırmalar, sıvı halde şeker tüketmenin çok daha fena olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni içeceklerde şekerin yüksek konsantrasyonda olması ve büyük miktarlarda tüketilmesidir.

Sağlık Durumu risklerini bilin

Şekerli içecekleri harcamak manâsız kalorileri tüketmeye benzer, size sadece kalori verir, besin vermez.

Journal of American Heart Association’da yayınlanan bir araştırmaya kadar , günlük şekerli içecek alımı, kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor. 20 yılda 100 binden pozitif kadından elde edilen verileri inceleyerek yapılan alıştırma, jurnal olarak şekerle tatlandırılmış içeceklerin içilmesinin, kadınlarda kardiyovasküler hastalık risklerini takriben yüzde 20 oranında artırdığını gösteriyor.

Kilo alımı

Şekeri istikrarsız olarak harcamak, şekerli yiyecek ya da tatlı yemekten daha fena etki gösterir. Çünkü beyin daha eksik yiyecek tüketerek bu kalori alımını telafi etmez. Ya beyin bu kalorileri kaydetmez ya da bu şekerli içecekleri tüketerek yüklediğiniz kalori miktarını fark etmez. Bu da kalori alımı ve kilo alımına ve öteki metabolik hastalıklara meyilli olmanızı sağlar.

Şeker Hastalığı

Diyabetli kişiler kadar diyet içecekler dahil şekerli içeceklerden kaçınılması gerektiğini söylemeye lüzum yok. Bu içeceklerin bir kısmının sıfır şeker veya düşük kalorili olduğu iddia edilse bile, gıda değeri olmadığı anlaşılmalıdır. Bu içecekler yerine, diyabetliler sıcak yaz günlerinde susuzluklarını gidermek için ev yapımı ayran, hindistancevizi suyu, limon suyu, buzlu yeşil çay vb. tüketebilir.

Göbek yağı

Yüksek şeker alımı kilo alımına niçin olur. Göbeğinizde ve organlarınızda yağ birikmesine niçin olabilir. Aşırı göbek yağı tip 2 şeker hastalığı ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

Şekerli içecekler tiryakilik yapabilir

Şekerli içeceklerin beynin ödül sistemi üstünde zinde etkileri vardır, bu da bağımlılığa yol açabilir. Kolada içerken bir bardakta durmanın güç olmasının nedeni budur.

Diş sağlığı

Soda fosforik ve karbonik asit içerir. Bu asitler ağzınızda epeyce asidik bir etraf yaratır ve dişlerinizi çürümeye aleyhinde savunmasız ülkü getirir. Bu asitler, şekerle birleştirildiğinde dişleriniz için daha da zararlı olabilir. Şeker, ağızdaki kötü bakterileri besler.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.