Serinlemek için asitli veya şekerli içecekler içmeyin

Sıcak yaz günlerinde hem ferahlamak ayrıca de ter ile kaybedilen suyu yerine ayarlamak için soğuk meşrubat arayışı artıyor. Entegre Hizmet Yönetimi Dinç Hayat Yöneticisi Beslenme Uzmanı Sibel Mumcu, bu dönemde tercihini şekerli veya asitli içecekten yandan kullananların hem geveze kalori aldıklarını keza de hiçbir besleyici değeri olmayan sıvıları tükettikleri için vücutlarına hasar verdiklerini belirtti. Mumcu, “Asitli içecekler vücuttan yüksek oranda su kaybolmasına neden olur. böylece akışkan ihtiyacının artı olduğu sıcak yaz günlerinde seçim edilmemesi gereken içeceklerdendir” dedi. Vücuttaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olacak sıvıların seçim edilmesi gerektiğini anlatan Mumcu, “Bunu sağlarken keza leziz ve dinç seçenekler oluşturulabilir hem de şeker konusunda daha tedbirli davranarak vücuda fazla şeker yüklenmemiş olur” diye konuştu.

Dinç ve serinletici içecekler için öneriler

– Taze sıkılmış meyve sularına (tabi diyabet ve kilo problemi gibi sıhhat sorunları varsa meyve miktarına dikkatli olmak zorunlu) maden suyu ve buz ekleyerek tüketebilirsiniz.

– Taze nane ile tatlandırılmış az şekerli limonata ve içene ilave edilmiş bol buz, serinlemek için iyi bir alternatif olabilir. Limonatanızı lezzetini beğendiniz öteki taze otlarla da tatlandırabilirsiniz.

– Maden suyuna bol limon, buz ya da salatalık dilimleri ekleyerek içebilirsiniz. İsterseniz tat farkı yaratmak için taze nane, zencefil dilimleri ya da taze fesleğen gibi bambaşka aromaları da deneyebilirsiniz.

– Emrindeki oysa sıcak yaz günlerinde az tuzlu ve nane ile tatlandırılmış ayran da iyi seçimlerden biridir. İsterseniz ayran içine maden suyu da ekleyebilirsiniz (kan basıncı probleminiz yoksa)

– Kendi buzlu çayını hazırlayabilirsiniz. İyi demlenmiş ve soğutulmuş çayın içine limon suyu ve buz ekleyerek hazırlayacağınız çayınıza limon dilimleri de ekleyebilirsiniz. İsterseniz limon yerine diğer taze meyve sularını ekleyerek de farklı lezzetler hazırlayabilirsiniz.

– Buzlu ve kahveli hazırlanan, eksik yağlı süt kullanılan içecekler de tercih edilebilir.

– En önemlisi de bol bol su içilmelidir.