Sıcak yoganın faydaları

Sıcak yoga denilen Bikram Yoga, 37 derecede ya da daha artı ısıtılmış odada yapılan değişik pozlardan oluşan bir hareket dizisidir. Sıcak yoga, herkes için değil lakin denemek isteyenler için, maddesel ve zihinsel yararları olan bir yoga çeşididir.

Isının Faydaları

Süper ısıtılmış bir odada yoga yapmak, saunada oturmaya aynı. Isıtmalı ortamlarda, nabız ve metabolizma artışı ve kan damarlarının daha elastik olmasına müsade verir. Bu, dolaşımı kolaylaştırır ve bacaklarda kan akışını arttırır. Eğer sıcak olsa da, terleme eylemi iç cisim sıcaklığını teftiş eder.

Pratik Stil

Sızıntı tarzı yoga dersleri; vinyasa olarak adlandırılan, bir pozdan başka bir poza tahtayı hareket ettirerek kobra pozundan aşağıya dürüst bakan köpek pozisyonuna geçme şeklindedir. Vinyasa, kaslarınızın sıcak ve elastik kalmasına yardımcı olur fakat bazı halk müziği, geçiş olmaksızın birbiri ardına yorucu, kişisel pozlar dizisi yaparlar. Oda zaten çok sıcak olduğundan, pozlar aralarında akmaya gerek yoktur.

Ruh Faydaları

Yoga, her türlü stresi ve düşünce-ceset birliğini desteklemek için tasarlanmıştır. Oysa, sıcak yoga, madde üstünde fikir için özel bir durumdur. Rahatlama dışında, zorlama koşullar aşağı neler yapabileceğini, vücudun üst sınırlarının düşündüğünüzden daha yüksek olduğunu keşfetmek için sürpriz olabilir.

Değerlendirmeler

Sıcak yoga aracılığıyla terlemenin yararları olsa da, siz de bazı önlemler almalısınız. Kullanım esnasında ve ardından, önce bol su içilmelidir. Yoga yapmaya müsait giysiler seçim edilmelidir. Örneğin; t-shirt yerine kolsuz bluz ve cildinizin sıcacık nefes almasını sağlayacak, terlemeye müsade verecek şortlar seçim edilmelidir. Durun ve herhangi bir baş dönmesi, baş ağrısıi güçsüzlük ya da mide bulantısı gibi belirtiler hissederseniz anında orayı terk edin. Eğer daha öncesinde diyabet, kardiyovasküler ya da solunum hastalığı veya ısı ile ilgili bir teşhis konmuş ise öncesinde sıcak yoga için doktorunuza danışın ve onayı olmadan sıcak yoga denemeyin!