Sigarayı bırakırken kilo almayın

Bu durumun sıklıkla deneyim edilmesi de sigara vazgeçme sürecinde beslenme durumunu manâlı kılar. Sigara bırakıldığında(kişisel farklılıklar ile değişmekle birlikte) metabolizmada %15–20 oranında bir yavaşlama olur. Sigaranın bırakıldığı dönemde kilo kontrolü için beslenme düzenlenirken dikkatli olunmalıdır.

KİLO KONTROLÜNDE YARDIMCI 5 ANAHTAR

1.Sağlıklı atıştırmalık analizi yapın. Yeşil sebzeleri sofranıza ağırlama edin, cips, soslu fıstık gibi fazla yağlı besinlerden uzaktan kalın. Bu Nedenle sigara bırakıldığında çoğunlukla karşılaştığımız bir durum olan abur cubur alışkanlığından korunarak, yeşil sebzelerle toksinlerden arınmak için vücudunuza yardım etmiş olursunuz.

2.Havuç +kırmızıturp+ elma dilimlerinden oluşan salatadan faydalanın. Havuç, kırmızıturp ve elma keza iyi birer antioksidandır hem de akciğer sağlığına olumlu katkıları vardır. (Salata tarifi altında)

3.Daha parlak ve esnek bir cilde sahip edinmek için dürüst tercihler yapın. Her gün 1 kivi, 3–4 dilim ananas tüketmek dolaşımınızı düzenler, toksin atımınızı hızlandırır, senet dokunuzu kuvvetlendirir.

4.Sigara saatlerinde yeşil nehir için. Bu Nedenle keza vücudunuz toksinlerden arınacak keza de zinde bir antioksidan olan yeşil nehir doğru kilonuzu gözden geçirmek kolaylaşacak. Günde 3–5 fincan arası yeşil çay tüketebilirsiniz.

5.Metabolizmadaki yavaşlamayı telafi etmek için haftanın belirli günlerini alıştırma günü olarak belirleyin. Alıştırma sonrası 1 su bardağı taze bunalmış portakal suyu+ limon suyu karışımı için, yüksek oranda c vitamini alarak toksinlerden arınmaya asistan olun.

Sigara bırakanlara özel salata

1 adet kırmızıturp
1 yemek yemek kaşığı zeytin yağ
2 adet havuç
1 adet elma
1 tatlı kaşığı sirke
½ adet limon

Yapılışı: Havuç ve turp rendelenerek bir tabağa alınır. Sirke, limon ve zeytinyağ karıştırılarak turp ve havuçların üstüne dökülür, karıştırılır. Elma, ince ay dilimleri şeklinde dilimlenip, salatanın üzerine dizildikten sonradan servis edilir.