Sigarayı nasıl vazgeçtiniz muvaffak olanlar buraya

Dostlar ben günde 1paket sıgara içen biriyim vazgeçmek ıstıyorum aranızda bırakıpta tavsıyede bulunabilecek bireyler varmı gercekten bende basarmak istıyorum cnm sıgara istedıgınde ne yapmam gerekli mesala