Sırt ağrısından nasıl kurtulunur işte 5 etkin hareket!

Sırt ağrısına ne iyi gelir? Hayat kalitesini epeyce negatif etkileyen sırt ağrılarından kurtulmak için yapacağınız basit birkaç çalışma, yaşam kalitenizi yeniden yükseltecek. İşte sizi sırt ağrılarından kurtaracak 5 etkili hareket! 

1- Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk öncelikle parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.

2- Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda mükemmel bir rahatlama hissedeceksiniz.

3- Evinizde de yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarı dürüst çekerek yapabilirsiniz.

4- Uzanın ayakalarınızı sabitleyin. sonradan sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.

5- Yine bir ağrılık alarak eğilip kalkmak da sırt ağrılarınızı rahatlatacak.