Spora yeni başlayacaklar için öneriler

Tanıyın

Spor salonunda bir tur atın ve bütün ekipmanla tanışın. Varsa alınması gereken ekipmanları öğrenin. Tedbir ve başvuru formu detaylarını sorun.

Temizlik

Hijyen spordan önce ve sonradan dikkat etmeniz gereken önemli kurallardan biridir. Alıştırma esnasında ter temiz vücutta bile kötüyken, benekli bir vücutta daha kötü kokar. Spor yapmadan önce ve sonra duş edinmek sizin için avantajdır. Bedeninizin sağlığı hijyeninizle doğru orantılıdır.

Yardım alın

Bir spor salonuna yeni başladığınızda, gelişmiş aletleri anlamanız ve kullanmaya başlamanız için bir süre geçmesi gerekebilir. Ekipmanları kullanmadan önce yardım isteyin.

Isınmak

Herhangi bir alıştırma yapmadan, makinede çalışmadan önce mutlaka ısınmanız gerekir. Isınmak sporun vazgeçilmez bir parçasıdır. Isınmak yaralanmaları önlemek ve sıkı bir eğitim için büyük yük taşır. Vücudunuzu hazırlamadan spor yağmaya başlamayın.

Havlunuz olsun

Spor salonuna bu arada defalarca bir havlu götürmeyi alışkanlık haline getirin. Terlediğiniz vakit kullanmanız gerekir.

Su şişesi

Egzersiz esnasında terleyip su kaybedeceksiniz. Fazla terleme susuzluğa neden olur. Ayrıca kaybettiğiniz teri yerine koymanız gerekiyor. Vücudunuza tatmin edici su takviyesi yapmazsanız, bir süre sonra egzersiz yapma gücünüzü de kaybedersiniz. Tıpatıp çalışan bir motor gibi, vücudunuzun suyla hareket ettiğini düşünün.

Ekipmanı yerine bırakın

Egzersiz sırasında kullandığınız ekipmanları aldığınız yere ve benzer düzende bırakın.

Çok uzun kalmayın

Koşu bandı üstünde edinmek eğlenceli ve dinç kesinlikle oysa sporun da bir ortalaması var. Eğitmeninizin verdiği sürenin dışına çıkmayın.

Kıyafetler

Spor yaparken giyinmek en kayda değer detaylardan biridir. Çok sıkı veya çok gevşek değil, size uygun kıyafetler seçmelisiniz. Doğru sutyen ve yerinde kumaşlarda giysiler seçin.

Karşılıklı elde etmek iyidir

Spora beraber gitmek iyi bir seçimdir. Kendinize bir dost bulun ve birlikte gidin. Birbirinizi motive etmede önemlidir.

Spor jargonunu öğrenin

Bazı kelimeler size tanıdık olmayan gelecektir. Bu bayağı çünkü teknik terimleri bilmeniz olası değildir. Ancak vakit içinde bu terimleri öğrenin.

Artı yemeyin

Spor öncesinde pozitif yemek yemeyin. Zengin kalorili yiyecek batmış bir mideyle spor yapmayın. Bu size mide krampları olarak geri dönebilir.

Telefonla konuşmayın

Spor salonunda çalışırken telefonla konuşmaktan kaçının. İnsanlar için rahatsız edici olmasının yanı sıra, kötü bir görgü kuralı olarak kabul edilir.

Kendinizi düşünün

Spor salonunda o kadar fazla hoş vücutlu insan göreceksiniz. Ama onların yaptıklarını yapmaya çalışmayın. Hatalı ağrılık kullanmak ya da yanlış hareket yerine getirmek size zarar verebilir. Bunun yerine size belirlenen programı uygulayın. Siz de o noktaya geleceksiniz, azıcık sabredin.

Afiyet kontrolleri

Sizin fizyolojik olarak bir can sıkıntısı hissetmemenizden daha kayda değer olan, sağlık durumu kontrollerinizin ahenkli olarak yapılmasıdır. tansiyon, nabız hızı ve istirahat gibi detayları da öğrenin.