Su diyeti ile yaza hazırlanın

Kalori alınmasını müdahale etme üstüne kurulu diğer diyetlerin aksine, su diyeti kalori alımını ve tüketilen gıda miktarını kısıtlayıcı bir perhiz yok. Bunun yanına bu diyeti uygulayacak olanların herhangi bir egzersiz programına başlamaları da gerekmiyor. Su diyeti uygulayanlar istediklerini yiyebilirken, bununla beraber zayıflayabiliyor. bu da kilo vermenin en basit yolunu arayan kadınlar için biçilmiş kaftan anlamına geliyor. Bu yazımızda, su diyeti nedir, nasıl yapılır gibi sorulara yanıt verecek sizin için hazırladığımız su diyeti listesini vereceğiz.

Su Diyeti Nedir

Su diyetinin ilk çıkışı bilinmemekle beraber, bu diyetin orijini 1977 yılında ABD’de yayımlanan bir makaleye dayandırılmaktadır. Su diyetinin temel mantığı, vücuda soğuk su girdiğinde soğuk olan suyu cisim ısısına yaklaştırmak için ekstra kalorilerin yakılmasıdır. Dolayısıyla daha çok su içildiğinde daha pozitif kalori yakılmaktadır. Bunun yanına öğünler aralarında içilen pozitif miktarda su mideyi doldurmakta bu da tokluk hissine neden olmaktadır. Ayrıca, bir takım uzmanlara göre artı suyun atılmasında böbreklerin ekstra çalışması vücutta bulunan toksinlerin dışarı atılımını da hızlandırmaktadır.

Su Diyeti Nasıl Yapılır

Su diyetinde, birey normalde aldığı öteki sıvılara ilave olarak alacağı 2 litre soğuk suyu gün boyunca 8 parça halinde tüketir. Alınan su çeşme suyu, kaynak suyu ve işlenmiş su olabilir. Uzmanlar, su diyetinde suyu buz halinde almayı önermemektedir. Yukarıda da anlatıldığı gibi, su diyetinde porsiyonlarınızı küçültmenize ve herhangi bir egzersiz programına başlamanıza lüzum olmamaktadır.

Su Diyetinin Artıları ve Eksileri

Su diyeti hemen hemen masrafsızdır. Suya erişimi olan bir kişi hiç bir ekstra ücret ödemeden bu diyeti gerçekleştirebilir. negatif olarak görülebilecek yanı ise uygulayanlarda devalı bir şişlik halini oluşturması ve suya aleyhinde alıngan ışık halkası getirmesidir. Bir Takım uzmanlar su diyetini, gıda rejimini değiştirmemesi ve egzersiz yapmaya zorlamaması gibi sebeplerle perhiz olarak nitelendirmezler. Bu uzmanlara kadar, vücudun zaten alması gereken su, su diyeti sayesinde dargın olmaktadır.

Su Diyetinin Etkisi

Bu konu üzerine üretilmiş herhangi bir bilimsel egzersiz bulunmamakla beraber, yaşanmış örnekler su diyetinin yılda 20 kiloya değin bir zayıflamaya yol açtığı şeklindedir. Diğer diyetlerle ve çalışma programı ile desteklenmiş bir su diyeti daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Su Diyeti Listesi

Sabahtan: 1 kadeh ılık limonsu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi tüketin.

Sabahtan ve öğle arasında: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 kadeh ılık su ve 1 dere kaşığı zencefil tozu ile hazır nehir tüketin.

Öğlen: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates ve limon) alın.

Öğle ve akşam arası ilk arada: 3 tam ceviz tüketin.Bir saat sonraki ikinci arada; 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı tüketin.

Bir saat sonraki üçüncü arada: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 kadeh papatya çayı tüketin.

Akşam: 2 kadeh su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt tüketin.

Akşam öğününden sonraki arada ise: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 kadeh ılık limoni su tüketin.