Su diyetiyle kısa sürede forma girin

Tatile çıkmanıza yalnızca birkaç gün kaldı fakat sizin hala 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz.

Su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz ne vakit detoksa gereklilik duyarsa o süre uygulayabilirsiniz.

Beslenme Uzmanı Ayşegül Bahar, kısa sürede forma girmeyi karşılayan su diyetiyle ilgili misal bir menü paylaştı.

Limonlu su için

Çorba ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabahtan ve akşam içilen limonsu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor. Oysa su diyeti, kalp ve şeker hastalarına, gebe kadınlara ve emziren annelere yasak.

Su diyeti için örnek menü

Sabah: 1 kadeh ılık limonsu su, 1 kadeh portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.

Ara: 1 kadeh ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 kadeh ılık su ve 1 akarsu kaşığı zencefil tozu ile hazır çay.

Öğle: 2 kadeh su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).

Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).

Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 kadeh zencefil tozu çayı.

Ara 3: 1 dilim bütün buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.

Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe kadar üstüne az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.

Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonsu su.