Su içmenin çok meçhul 10 faydası

Cisim ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. O Kadar ancak, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan pozitif su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması yaşamsal risk oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, az bilinen faydaları ile ilgili kayda değer bilgiler veren Waternet Dinç Hayat Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların günde sıradan 2, erkeklerin ise 2,5 litre su içmeleri gerektiğini hatırlattı. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye kadar belirlendiğini dile getiren Dyt. Aksoy, bu durumu, “1500 kalori alıyorsanız günde 1.5 – 2 litre su içmeniz gerekir. Tatmin Edici su alıp almadığınızı, idrara çıkma sayınızı ve idrarın rengini teftiş ederek de peşine düşüp takip edebilirsiniz. Erişkin bir birey günde 6 – 7 defa idrara çıkıyorsa ve idrar rengi açık sarı veya benzi atmış sarı renkteyse yeterli su tüketimi vardır” biçiminde açıkladı.

Beslenme Uzmanı Canan Aksoy, su içmenin eksik bilinen 10 faydasını şöyle sıraladı:

1- Ağız kokusunu önler

Gün içinde eksik besin tüketimi ve beceriksiz istikrarsız alımı sebebi ile tükürük miktarı azalabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeni ile, ağız temizliği için gerekli olan akıcı beceriksiz kalır. Bu durum da ağız kokusuna yol açar. Tükürük salgısının azalması, kokunun yanı sıra ağız kuruluğuna da yol açar. Ağız kuruluğu ise yutkunma, çiğneme ve hatta konuşmayı bile etkiler.

2- Saçlara sıhhat katar

Yetersiz su tüketimi saç kuruluğuna, kırılmalara, kepeklenmeye ve saç kayıplarına sebep olur. Su yalnızca nemlendirmez, vücudu temizleyerek dinç, ipeksi ve aydınlık saçlara kavuşmamızı da sağlar.

3- Adale kitlesi pozitif olanlar için daha fazla gereklidir

Spor yaparken sağlığımızı korumak için ahenkli çalışma, düzenli beslenme, ahenkli uyku ve tatmin edici su tüketimine uyarı etmemiz gerekir. Özellikle adale geliştirici antrenmanlar yapanlar için bu 4 kaide kilit bir öneme sahip. Vücuttaki adale kitlesi arttıkça su ihtiyacının da artacağı mutlaka göz önünde bulundurulmalı. Antrenman ve egzersizlerin ayrıca öncesi hem de ardından içilen su aynı zamanda, kasılmalar ve kramplarla başa çıkmada etkin bir yöntemdir.

4- Beyinsel faaliyetler için önemlidir

Bellek Yitimi merkezi beyin olduğu için bu organımızı iyi beslemeliyiz. Bunun için tatmin edici ve dinç su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susama unutkanlığın yanı sıra, dikkat süresini ve hareket yeteneğini de negatif yönde etkiler.

5- Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmeye yardımcı olur

Gebelik döneminde vücudun daha fazla suya ihtiyacı vardır. Çünkü bebeğin gelişmesi, anne karnındaki sıvı içinde olur, annenin kan hacmi artar ve bu da daha artı su ihtiyacı demektir. Sağlıklı bir hamilelik dönemi için, annenin büyüyen su ihtiyacını karşılaması gerekir.

6- Kabızlığın önüne geçer

Lifli besinler, sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkili bir rol oynar. Ancak ne değin lifli gıda tüketilirse tüketilsin, yeterince su içilmediğinde, alınan lifler vücutta etkin bir şekilde kullanılmaz. Eksik su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve buna yan olarak kabızlığa yol açar.

7- Stresle savaşır

Beyin dokusunun yüzde 85’i sudan oluşur. Eğer vücudunuzda yeteri dek su yahut ayrıca ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi stres aşağıda hissedersiniz. Susuzluğa dayanamamamızın sebebi de gerçekten budur. Susuz kalan beyin dokuları, su içmek için aralıksız bir istek duymamıza niçin olur ve suya erişimin olmadığı durumlarda kendimizi gergin hissederiz.

8- Böbrek taşı riskini azaltır

Tanıdık Olmayan ve zararlı maddeleri vücudumuzdan uzakta tutan böbrekler, tatmin edici akıcı alınmadığı takdirde bu işlemi gerçekleştirmekte zorlanır. Bu şart birtakım böbrek hastalıklarına yol açtığı gibi, minerallerin birikimi de böbrek taşı oluşumuna neden olur.

9- Kalp dostudur

Kanımız, hücreler için zorunlu oksijeni ve diğer maddeleri su ile birlikte daha süratli taşır. Su tüketiminin yetkisiz olduğu durumlarda, kan hacmi azalabilir ve bu da dolaşım sistemini negatif etkileyerek kalbe düşen yükü artırır.

10- Reflünün en doğal tedavi yöntemidir

Hayat kalitemizi çok önemli oranda düşüren ve çare edilmediği takdirde yemek yemek borusu kanserine dönüşme ihtimali bulunan reflü için yeteri miktarda ve iyi su içmek fazla önemli. Su içmek bazı hastalarda reflünün etkisini azaltırken, bazı hastalarda iyice iyileşme zeka görülür.