Tıkalı bir burunla uyuyabilmenin yolları

Nezle, alerji ya da sinüs enfeksiyonu. Neyden kaynaklanırsa kaynaklansın tıkalı bir burunla uyumaya niyetlenmek çok zor. Uykusuzluğa eşlik eden yorgunluk ise jurnal hayatı kâbusa çevirir. Eğer böyle bir sorununuz varsa endişelenmeyin. Tıkalı bir burunla uyumayı kolaylaştıracak püf noktalarını deneyin.

Gün her tarafında

Saat 14:00’dan daha sonra kafein almayın. Kafein, erken saatlere kadar sizi açıkgöz tutan bir uyarıcıdır ve aynı zamanda dehidrasyon yaparak tıkalı bir burun ve sinüs ağrısını daha da kötüleştirecektir. Gün içerisinde 2 bardaktan pozitif kahve tüketmeyin.

Burun spreyi kullanın. Burun spreyleri burun kanallarınızı nemli tutar. Keza, odanızda havayı ıslak yetişmek için bir nemlendirici kullanabilirsiniz; bu nedenle burnunuzun tahriş olmasını önleyebilirsiniz.

Akşam

Tavuk çorbası. Incelemeler, tavuk çorbasının burun şişmesini azaltmaya tezgâhtar olan bir bileşik içerdiğini buldu. Tavuk çorbasının ayrıca sindirimi kolay keza de fazla besleyicidir ve tıkalı burnunuza niçin olan mikroplara aleyhinde vücudunuzun doğal savunmasını artırmaya yardımcı olabilir.

Sıcak bir duş. Buhar burun geçişi, boğaz ve akciğerlerinizi temizlemenin fantastik bir yoludur, bu nedenle yatmadan önce duş almanız uykudan önce rahatsızlığı azaltmaya tezgâhtar olur. Burnunuzu temizlemek için kaynar su kullanabilirsiniz; başınızı bir tencere üstüne koyun ve başınızı bir havluyla örterek buharı soluyun. Bu işlem burnunuzdaki mukusları hızla temizlemeyi sağlar.

Nane çayı. Nane çayı boğaz ağrısını yatıştırır. Boğaz ve burundaki mukusu gevşetir.

Yatmadan önce

Yatak odanızın serin ve karanlık olduğundan belirlenmiş olun. Uyumaya çalışıyorsanız, ışık ve ses daha da zorlaştıracaktır. Oda dikkatinizi dağıtmadan uykuya odaklanabilmeniz için serin ve karanlık olmalı.

Yastığınızı yükseltin. Tıkalı bir burundan kurtulmanın en iyi yollarından biri birkaç yastıkla yatmaktır. Kafanız kalbinizin üstündeyse burundaki birikim azalır. Düz yatmak burnunuzda mukus oluşmasına niçin olur ve nefes almayı daha da zorlaştırır.

özel içeriğidir.