Tülin Şahin’den perhiz yapanlara öneriler

1. İstediğinizi yiyin fakat porsiyonlarınızı küçük tutun.

2. Çelimsiz olduğunuzu düşünün. Ben 75 kiloyken kendimi 50 kilodaymış gibi fidan gibi düşünüyordum. Bu Nedenle giydiğim her kıyafetin içinde kendimi iyi hissediyordum. Böyle düşündüğümde hareketlerim ve duruşum değişiyordu. Kendinizi zayıflayana dek bu şekilde motive edebilirsiniz.

3. Her lokmanızı 20-22 kere çiğneyin. yavaş yavaş yiyin. Ne dek aceleniz olursa olsun ayaküstü atıştırmak kalp krizine yol açabilir. Ne değin yavaş yerseniz, pek eksik yersiniz. Bu şekilde midenizin de daha dar ettiğini ve yemeği daha iyi sindirdiğinizi hissedeceksiniz.

4. Bol bol yürüyün. Yaptığınız spor haricinde elinize geçen her fırsatta bol bol yürüyün. Ben kilo verme sürecimde işe hep yürüyerek gittim. Varacağım yere bir kilometre kala arabadan inip her zaman yürüdüm. Böylece 27 kilo verdim. Siz de bunu yapabilirsiniz. 10 dakikada takriben 45 kaloriden kurtulacaksınız. Bacaklarınızın sıkılaştığını ve selülitlerinizin azaldığını göreceksiniz.

5. Beyninize doyduğunuza dair sinyal 20 dakika sonra gittiği için, ikinci tabak konusunda telaş etmeyin.

6. İş uygun asansör yerine merdivenleri kullanın, merdiven çıkmak poponuzu sıkılaştırmanın en ideal yolu. 10 dakikada 88 kaloriyi bu şekilde yakabilirsiniz.

7. Takıntılı olmayın; sürekli ‘kilo vereceğim’ düşüncesiyle gezmeyin. Bu saplantıdan kurtulun. Unutmayın, kilo devretmek vakit alan bir süreçtir. Özveri ve uğraş ister.

8. Kendinize inanın! İnanmak başarmanın yarısıdır. Kendinize itimat etmek diyetinizin ismi olsun. Ne değin güçlü, iradeli, iyi psikoloji içinde olursanız motivasyonunuz böylece iyi olur. Asla umudunuzu yitirmeyin; ‘Ben bunu başaracağım!’ deyin.

9. Bir şey yemek yemek istediğinizde; ‘Gerçekten aç mıyım?’ diye kendinize sorun. Ola Ki de sadece susamışsınızdır. Yani şımarıklık açlığı yapmayın. Sadece acıktığınız zamanlar yerseniz, perhiz yapmanın dünyanın sonu olmadığını ve ne değin basit olduğunu göreceksiniz.

10. Ellerinizi oyalayın. Sürekli atıştırıyorsanız, yapacak bir işiniz değil demektir. Evde kesintisiz abur cubur mu atıştırıyorsunuz? Canınız sıkıldığında fotoğraf yapın, dergileri karıştırın, eski fotoğraflara bakın, kitap veya gazete okuyun ama lütfen çok artı televizyon aleyhinde oturmayın. Bu, zamanınızı öldürmekten diğer bir şey değil. Bunun yerine çıkın dıştan gezin. Atıştırmalar çoğunlukla daima can sıkıntısından yapılıyor. Yemek Yemek saatlerinin açık havada bir şey yememek için kendinizi oyalayın.