Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Uyku sorunu olanlara bilirkişi tavsiyesi

18.02.2021
181
Uyku sorunu olanlara bilirkişi tavsiyesi

Ortalama 75 sene yaşayan bir insan ömrünün yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyor. Nitelikli uyku için dengelenmiş beslenme ve çalışma ‘olmazsa olmaz’ anlamına geliyor. Dünya Uyku Günü’nde uyku bozukluklarına dikkat çeken Beslenme Uzmanı Sibel Mumcu, “Uyku bozukluğu hastalıklara zemin hazırlıyor. Bu sorun, sağlıklı beslenme ve alıştırma ile çözülebilir” dedi.

İyi uyku iyi konsantrasyon demektir

“İyi bir uyku, dinlenmiş bir beden demektir” diyen Sibel Mumcu, “Ahenkli uykuyla dinlenen insan kendini daha sağlıklı hissettiği gibi sersemlik, yorgunluk ve dikkatsizlik gibi sorunlarla karşılaşmaz. İyi uyuyanlar iyi konsantre olurken daha da basit öğrenirler” ifadesini kullandı. Sibel Mumcu, uyku sorunları yaşayanlara şu önerilerde bulundu:

– Obezitenin uyku sorunlarını tetiklediği yapılan araştırmalarda ortaya çıktı. Obeziteyi yaratan alışkanlıklardan vazgeçildiğinde uyku bozukluklarının giderildiği de gözleniyor. İdeal kilosunu yakalayan kişi, uyku sorunlarını da en üye indirir.

– İyi bir uyku için uyku saatinden önceki dört saat içinde ağır yemekler, fazla baharatlı, gaz yapan ve şekerli gıdalar tüketilmemeli.

Kafein alımı azaltılmalı. Alkol tüketilmemeli ve sigara içilmemeli.

– Akşam öğününden sonradan bir şeyler tüketmek isteyenler bal ile tatlandırılmış rahatlatıcı bitki çayları içebilir.

– Düzenli yapılan spor, uyku kalitesini artırır.

– Benzer saatlerde uyumaya ve uyanmaya özen gösterilmeli. Hem yerinde ergonomik bir yatak, odanın ısısı, ses ve ışık da iyi bir uykuyu etkileyen unsurların başında kazanç.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri