Vücudunuzu arındıracak 3 günlük akıcı detoks programı

”Diyetlerin altın yardımcısı ve vücudumuzun en vefalı dostu sıvı detokslardır. Vücudumuzu dinlendirmek, temizlemek ve yeniden doğmuş gibi hissettirmekle birlikte çok ciddi bir hafifleme karşılayan akıcı detokslar yaz aylarının en ciddi kurtarıcısıdır” diyen Beslenme Uzmanı Şebnem Demir, detoksla ilgili her bilgiyi ve mucize layık 3 günlük akıcı detoks tarifini açıkladı.

Detoks nedir, nasıl yapılır

Vücudumuzun depoladığı yağlardan kurtulmak için yaptığımız içten ve dengelenmiş diyet programlarında niyet metabolizmayı daha hızlı çalıştırmak olsa da belli bir süreden sonradan zayıflama eylemi azalır hatta durabilir. Bu gibi durumlarda bizlerin altın bir yardımcısı vardır: “Detoks”

Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını karşılayan kısa vadede hızlı sonuçlar veren etkin bir beslenme programıdır.

Detoks programlarının 3-5-7 veya 2 haftalık periyodları var olmasına rağmen en fazla seçim edilen 3 günlük programlardır. Detoks programlarının daha uzun süreli olmamasının en manâlı nedeni disiplin isteyen ve uygulaması zor bir beslenme tipi olmasıdır. Detoks programlarının bir diğer faydası hücrelerin yenilenmesine, cildin güzel; parlak olmasına asistan olur ve depresyonu engeller.

Detoks programlarında egzersizin önemi

Detoks yalnızca gıda ile sağlanamaz. Beslenmemizde yapacağımız değişikliklerle vücudumuza yeni toksinler eklemeyi kısıtlar oysa var olan toksinleri vücuttan atmak için egzersizlerin yapılması gerekir, terleme yoluyla var olan toksinlerin atılımını sağlayacaktır.

Detoks programlarında uygulanması gereken altın kurallar vardır.

– Öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir.

– Yemeklerde tuz kullanılmamalı, baharat seçimine uyarı edilmelidir.

– Kahve ve akarsu tüketimi tatsız yapılarak siyah çayın tüketiminden kaçınılmalı.

– Uyku düzenine uyarı edilmeli.

– Günde 2.5litre su tüketilmeli.

– Günlük egzersizler aksatılmadan uygulanmalı.

Bu kurallara sağdık kalarak 3 günde gözle görülür büyük değişimler yaşayacağınız garantidir.

Beslenme Uzmanı Şebnem Demir’in altın değerindeki 3 günlük akıcı detoks tarifi ile vücudunuzda koskocaman değişikliklere hazırlanmış olun, işte o müthiş sıvı detoks tarifi;

1. gün

Sabahleyin

*Green juice

– 3 kereviz sapı
– 1 salatalık
– 2 karalahana yaprağı
– 1 tane soyulmuş limon
– 1 yeşil elma
– 1 baş parmak ucu dek zencefil
– 1 tutam rezene

Ara 1

– 8 adet çilek
– 1 adet kapya biber
– 2 adet salataık
– 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
– 2 fincan yeşil nehir

Öğlen

*Armutlu yeşil meşrubat

– 1 demet ıspanak
– 1 avuç lahana
– 1 yeşil elma
– 1 salatalık
– 1 armut

Ara 2

– 10 adet ıspanak yaprağı
– Yarım avakado
– 2 adet kivi
– Çeyrek muz
– 1 su bardağı light süt
– Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü

Akşam

*Fit çorba

– 1 bebek ıspanak demeti
– 1 Tatlı kaşığı zeytinyağı
– Yarım pırasa, soyulup doğranmış soğan
– 1 ufak doğranmış kabak
– 1 kadınsı doğranmış sarımsak
– 1 avuç maydanoz
– ½ limon suyu
– 1.5 kadeh su

2. gün

Sabah

– 1 adet yeşil elma
– 1 baş parmak dek zencefil
– 1 limon
– 1 salatalık

Ara 1

– 1 adet greyfurt
– 125 gram ananas
– 125 gram çilek
– 1 su bardağı light yoğurt

Öğlen

– 1 dilim ananas
– 1 yeşil elma
– 1 kase nane yaprağı
– 1 salatalık

Ara 2

– 100 gram muz
– 8 gram zencefil
– 80 gram portkal suyu
– Yarım akarsu kaşığı tarçın
– 100 gram su

Akşam

*Fasülyeli, kabaklı çorba

– 2 fincan su
– 1 orta doruk kabak
– 110 gram taze fasülye
– 1/4 maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)
– 1 domates
– 1 diş sarımsak
– ½ sap kereviz

3. gün

Sabah

– 1 salatalık
– 1 demet maydanoz
– 150 gr roka
– 1 parmak değin zencefil
– 1 adet limon
– 1 dilim ananas

Ara 1

– 1 adet yeşil elma
– 1 adet salatalık
– 25 gram kereviz sapı
– 20 gram maydonoz
– 15 gram kabuğu arınmış limon
– 8 gram taze zencefil

Öğlen

*Kırmızı juice

– 8-10 yaprk kara lahana
– 6 adet orta yükseklik pancar
– 5 adet kereviz sapı
– 1 adet armut
– 2-3 limon
– 1 cm zencefil

Ara 2

– 150 gram lahana
– 80 gram maydonoz
– 50 gram ananas
– 100 gram limon
– 10 gram kereviz
– Yarım çay bardğı su

Akşam

– ½ fincan siyah mercimek ( 24 saat bir tutam tuzlu katılmış suda bekletilmiş)
– ½ havuç
– ½ domates
– ¼ soğan
– ½ kereviz sapı
– 1 diş sarımsak
– 1 karanfil
– ½ defne yaprağı
– 3 fincan su
– 1 tatlı kaşığı kekik, biberiye
– 1 tatlı kaşığı taze pul biber