Vücudunuzun sağlıklı olduğunu belirten 30 saniyelik testler

Doktorlara tarafından, hastalanma riski yaşlandıkça artmakta ve bağışıklık sistemimiz zayıflamaktadır. Her 2 yılda bir tam bir maddi denetleme yaptırmanız önerilir, ancak burada kendi rahatınız için evde deneyebileceğiniz bir takım çabuk testler derledik. Yalnızca 30 saniyede vücudunuzla ilgili her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

İşte bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekip gerekmediğini ya da endişelenecek bir şey olup olmadığını anlayabileceğiniz 5 süper çabuk test.

1. Tırnağınıza sımsıkı bastırın

Sağ baş parmağınız ve işaret parmağınızla, sol el parmaklarınızın tırnak köklerine doğru üstteki kısmına zorlama uygulayın. Baş parmağınızla başlayın ve 3-5 saniye bekleyin. daha sonra, diğer parmaklara ilerleyin ve aynısını tekrarlayın.

Basıncı kaldırdıktan daha sonra, kan 2 saniyeden fazla bir sürede geri gelmemelidir. 2 saniye içinde geri geliyorsa, vücudunuzun kan akışı yeterli demektir. Parmaklarınız iç organlarınıza sıkı bir şekilde bağlıdır ve bu deneme size acı veriyorsa, zıt dışarı giden bir şeyler var demektir.

2. Elinizi yumruk yapın

Bu test için, elinizi bir yumruk yapın ve aynı konumda tutun. 30 saniye sonradan yumruğunuzu açın, avucunuzun beyazladığını fark edeceksiniz. Elinizi yumruk yaptığınızda kan damarlarınız sıkılarak elinize kan akışını kısıtlar. Elinizi hür bıraktıktan sonra, kanın hemen geri gelmesi, kan damarlarınızın iyi çalıştığını ve dinç olduğunuzu gösterir. Ama, avucunun her yerde bayağı kırmızıya dönmesi biraz vakit alıyorsa, arteriyosklerozun bir işareti olabilir.

3. Kaslarınızı gerin

Yüzünüz yere bakacak şekilde rahatça uzanın. İki kolunuzu da yanlara doğru uzatın. Sol bacağınızı düz tutun ve yavaşça sağ bacağınızı kaldırın. Bacağınızı dizinizden bükün ve bu pozisyonda 30 saniye her tarafında durun.

Bunu başarılı bir şekilde yaparsanız, vücudunuz sağlıklıdır. Fakat eğer deneme sizin için acı veriyorsa, vücudunuzdaki en zinde kaslardan biri olan gluteus maximus’unuzla ilgili bir probleminiz olabilir.

4. Bacaklarınızı 30 saniye yukarıda tutun

Yüzünüz yere bakacak şekilde uzanın. İki kolunuzu da yanlara içten uzatın. Vücudunuzu sabit tutarken iki bacağınızı da yukarı kaldırın. Bu pozisyonu 30-35 saniye koruyun.

Bacaklarınız titremeden bu testi tamamlıyorsanız; vücudunuz sağlıklıdır. Fakat, bu testi fiilen güç buluyorsanız, karnınızla veya daha alçak omurganızla ilgili bir sorun olabilir.

5. Vücudunuzu yukarı kaldırın ve tembel kalın

Yüzünüz yere bakacak şekilde rahatça uzanın. Elleriniz de dahil almak üzere yalnızca üstteki bedeninizi hafifçe yukarı kaldırın. Bu pozisyonu 30-35 saniye koruyun. Bu testi zorlanmadan geçerseniz, vücudunuz sağlıklıdır. Eğer başarısız olursanız, omurganızla ilgili bir sorun olabilir.

Lütfen, bu testlerin bir profesyonel kadar yapılan reel testlere bir alternatif olmadığını, yalnızca evde yapabileceğiniz süratli bir denetleme olduğunu unutmayın. Eğer huzursuz semptomlarınız varsa, bir doktora danışma konusunda gecikmeyin.

Testleri yaptınız mı? Kendinizi dinç ve faal yakalamak için aldığınız doğal önlemler nelerdir? Sırlarınızı yorumlarda bizimle paylaşın!

özel içeriğidir.