Yaz meyveleri kilo yapabilir

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.

Meyvelerin kalorilerine dikkat

Sindirim sistemimizin hareketi metabolizma hızınızın göstergesini oluşturduğu için bağırsak hareketlerini artıracak lifli beslenmeye yer saptamak gerektiğini söyleyen Gülay Hamzaoğlu Öztürk, “Bunun için; besin gruplarından en kıymetlilerinden biri olan sebze ve meyvelerde mutlaka değişiklik yapın. İsterseniz tek olarak, isterseniz meyve ve sebze salataları olarak tüketebilirisiniz.

Aşırı meyve tüketimi kilo aldırır

Örneğin, ananas, kivi, elma ve armut gibi meyveleri küp küp doğrayarak içine bir tedarik ılık süt ve 1-2 yemek kaşığı kadar kepek ilave edilmiş bir karışımı kabızlık durumunda programınızda yer verebilirsiniz. Ama fazla meyve tüketimi kilo vermenize engel olabiliyor, hatta tam aksine kilo almanıza neden olabiliyor.

Karpuza dikkat

Örneğin yaz meyvesi olan karpuz kilo almanıza yol açabiliyor. böylece meyvenin büyüklüğüne ve porsiyonlara dikkat edin. Gün içinde faal bir yapıya sahipseniz ve metabolizmanızı iyi çalıştırıyorsanız kilo almamak için yaz meyvelerini günde sıradan 3-4 porsiyon tüketin” dedi.