Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Yeni Yıl gecesinden daha sonra nasıl beslenmek gerekir?

29.11.2022
118
Yeni Yıl gecesinden daha sonra nasıl beslenmek gerekir?

Yoğun geçen yeni yıl akşamından daha sonra muhtemel olduğunca erken kalkın. Su tüketiminizi arttırın. Kalkar kalkmaz bol bol için ve bir kaç kuru meyve tüketin. Biberiye, kekik ve yeşil nehir gibi bitki çaylarının yanı sıra çokça yeşillik ve sebze tüketin. Kafeinli içeceklerden uzakta durun. açık havada 1-1,5 saat hafif tempoda yürüyün. Karbonhidratı azaltın. Ağır bir kahvaltıdan kaçının (yağlı ve tuzlu yiyecekler) Ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edin.

Ertesi gün diyeti

Kahvaltı

Kalkınca 1 kadeh su + 1-2 adet kuru incir 1 tabak dolusu (oldukça çok) maydanoz + dereotu + taze nane + tere + bol limon + eksik miktarda nar ekşisi + 1-2 dilim az yağlı beyaz peynir + 2-3 adet ceviz 1-2 dilim bütün buğday ekmeği 1 kadeh taze sıkılmış meyve suyu Su

Ara öğün

1 porsiyon meyve Su

Öğle yemeği

1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz+ dereotu+ taze nane+ tere + bol limon + az miktarda nar ekşisi +1 tatlı kaşığı zeytinyağı + 1-2 porsiyon tavuk eti (yağsız, haşlama ya da ızgara) 1-2 dilim bütün buğday ekmek 1 su bardağı perhiz ayran Su

Ara öğün

1 kadeh diyet süt + 1 porsiyon meyve 7-8 adet çiğ badem Su

Akşam yemeği

1 kepçe tarhana çorba 1 tabak dolusu (bol miktarda) maydanoz+ dereotu+ taze nane +tere + bol limon + eksik miktarda nar ekşisi + 1 aya değin balık (yağsız, ızgara ya da fırında) ½ kase diyet yoğurt Su

Gece ara öğün

1-2 porsiyon meyve

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.