Zayıflamak isteyenlere kahvaltı tüyoları

Günün en kayda değer öğünün kahvaltı olduğunu hepimiz biliyoruz. Kahvaltıda yapılan bir takım besin hataları kilo vermenizi engelliyor olabilir. Birkaç önemli noktaya dikkat ederek diyetinizi kusursuzlaştırın.

– Özellikle iş ortamında yapılan kahvaltılar kalori tuzağı olabilir. Bu tuzağa düşmemek için kahvaltınızı kendiniz hazırlayın. Sabahtan sağlığa zararlı atıştırmalıklar yerine akşam hazırladığınız sandviç veya meyvelerle kahvaltınızı yapın.

– Meyve suları ne değin dinç görünse de yüksek oranda şeker içerir. bu nedenle sabahları dışardan satın aldığınız meyve suları yerine geceden kendiniz sıktığınız meyve suyunu içebilirsiniz. Limonsu, şekersiz açık bir akarsu veya yeşil dere da kahvaltıda suni meyve suyu yerine tercih edeceğiniz içecekler arasında.

– Hafta sonları inanılmaz bir kahvaltı etmek istiyor olabilirsiniz. Bunun için kendinizi tutmayın ve istediğiniz her şeyi hafta sonunda yiyin. Lakin tek bir şartla! Öğünleri git gide azaltın. Bu sayede formunu koruyabilir, kilo verebilir ve sabah yediklerinizi gün içinde rahatlıkla yakabilirsiniz.

– Kahvaltıdan önce aç karnına ılık limonlu su içerek kilo verebilir ve kahvaltıda daha çabuk doymayı sağlayabilirsiniz. Günün hiçbir öğününde suyu atlamayın ve muhtemel olduğu dek su için.

– Zeytinyağı gibi dinç yağları kahvaltıda mutlaka tüketin. Bu keza bağırsaklarınızın iyi çalışmasını ayrıca de metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Aşırıya kaçmamak şartıyla ekmeğinizi birkaç defa zeytinyağına batırabilirsiniz.