10 kolay kilo verme kuralı

1) Sabahları mutlaka erken kalkın.

2) Güne ılık, ballı ve limoni su ile başlayın.

3) Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için.

4) Katiyen ara öğünleri atlamayın.

5) Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş veya buna eş değer egzersiz yapın.

6) Yemekleri defalarca ağır ağır konsantre olarak, ufak ufak lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin.

7) Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Batmış mideyle yatağa girmeyin.

8) Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah aldığınız bir karoser ufak elbisenin içine girmeye çalışın.

9) Her sabahtan duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip artı kilolarınıza konsantre olun.

10) Gün içinde 25-30 defa burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da ağır ağır ağzınızdan verin. Her gün ayrıntılarıyla oksijen aldığınızdan kesin olun.