Diyetsiz kilo vermenin yolları

Stresliyken Atıştırmak Çocukluktan Miras

Uzmanlara tarafından, insanların ıslah edici olarak yiyecekleri seçim etmesi çok da şaşılacak yok. Uzmanlar, “Bebeklik döneminizden çocukluk çağınıza doğru ne vakit mutsuz olsanız, birisi sizi mutlaka bir bisküvi ya da çikolata ile yatıştırmaya çalışmıştır. bu nedenle yemekler ve duygular ayrılmaz bir çift gibi oldular. Bunun yanı sıra yiyecekler beynimizin kimyasını da olumlu etkiler, minik bir çiğneme hareketi bile mutluluk hormonunuzu yükseltir ve acınızı dindirir” diyor.

Gerginlik Sürekli Açlığa Niçin Olur

Uzmanlar sürekli açlığı ve stresin etkisini şu şekilde açıklıyor; “En önemlisi üzüntülüyken ortaya meydana çıkan gerginlik, alık hissine neden olarak şişmanlamanıza niçin olabiliyor. Kronik stres sorunu yaşayanlar ise, iş yerinde sınırlarınızı zorlar, öteki ağrıları tetikler, hormonlarınızı yükseltir ve yağ depolamanıza neden olur. Buna yan olarak vücudunuzdaki adrenalin yükselerek kana karışır, pankreas insülin salgılar.”

Atıştırmanın Etkisi Kısa Sürüyor

Yemenin yatıştırıcı etkisinin yalnızca haşere ısırması dek uzun sürdüğünü vurgulayan uzmanlar, bu davranışın özlem hissini daha da güçlendirdiğini kaydediyor.

Stresliyken Yememek İçin Ne Yapılabilir?

– Stresliyken yemekten önce bisiklet çevirin ya da step yaparak stresinizi azaltmaya çalışın. Sonrasında kendinizi gözde yemeğinizle ödüllendirin. Göreceksiniz daha az yiyeceksiniz.
– Sabah, öğle, akşam gibi belli başlı öğünlerde yemeğinizi yiyin. Yemek Yemek tutkusu olanlar
Bazen yemek yemek bir tutkudur, bazıları buna engel olamaz ve her zaman yemek ister. Uzmanlara göre, özellikle şehvetli yapıya sahip yemeyi seven kişiler yakınların desteği ve hayata karşısında umutları arttırılarak bu alışkanlıklarını bırakabilir.

Diyetsiz Kilo Saptamak İçin Manâlı Şart

Bunun için öncelikle birey niçin yediğini bilmelidir. Bunu çözdükten sonradan diyet yapmadan tüm kilolarından kurtulabilir. Niçin acıktığınızdan muhakkak değilseniz minik teste göz atın!

a) Sıkıdığınızda
b) Sinirlendiğinizde
c) Mutlu olduğunuzda
d) Uzun zaman aç kaldığınızda

Deneme sonucunda perhiz yapmadan kilo vermek için şu yolları deneyebilirsiniz…

– Önce ne dek sık beslendiğinizi ve yediklerinizi bir haftalık programa yazın. daha sonra kendinize haftalık beslenme programı hazırlayın.
– Yürüyüş, koşu, alıştırma gibi faaliyetlerle stresinizi azaltın.
– Yemekte ne yiyeceğinizi planlayın.
– Kolay ve leziz tariflerden yararlanın.
– Alışveriş listesi markete gitmeden önce oluşturun ve sadık kalın.
– Sıkıldığınızda çok yemek isterseniz tercihiniz mevsim sebze ve meyveleri olsun.
– Bir Takım kişiler için yemek bir aşktır. bu nedenle yemenizi önleyecek bir arkadaş veya sevgili edinebilirsiniz.
– Yeni hobiler edinin. Bir fazla birey manâsız zamanı fazla olduğu için çok yer. Mesela TV programı izlerken yemek yemeyin.
– Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için çalışın. Kariyerinizde başarılı olmanız sizin yemenizi önler.
– Başarılarınızdan dolayı kendinizi yemekle mükâfatlandırmak yerine konser ya da filme bilet alın.
– Diyet yapmadan kilo devretmek için acılarını bir kenara bırakın, sakinleşmeyi öğrenin.