Neden kilo alıyoruz

Şeker isteği yoğun düşünme durumunda kaynaklanabilir. Yoğunluğu yüksek olan ofis çalışanlarının daha fazla tatlı isteği duyduğu bilinir. Bunun sebebi beynin esas yakıtının üzüm şekeri olmasıdır. Lakin şekerli yiyeceklerin rutin tüketimi vücutta yağlanmaya sebep olur. Bilgisayar başında canınız tatlı istediğinde çiğ sebze, meyve ve süt ile yani bol lif ve bol kalsiyumla şeker ihtiyacınıza aleyhinde savaş açın.

Koyu renk üzüm, yağ yakmaya muavin

İçerdiği resveratrol isimli antioksidanın; kilo almayı kolaylaştıran insülin direncinin oluşma riskini azalttığı ve egzersize dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir.

Şekerden vazgeçemeyenler bal tüketmeli

Beyaz şekerden vazgeçemeyenler yerine bal seçim edebilir. Bazı bilimsel çalışmalarda; şeker yerine bal tüketildiğinde, bal tüketenlerin yağ depolanmasının daha az miktarda olduğu saptanmıştır. Balın şekere kadar diğer avantajları antiseptik ve antiviral oluşudur.

Uyku sürenize uyarı edin

Günde 5 saatten az uyumanın size 300 kalorilik artı gıda alımına mülk olduğunu biliyor muydunuz? Keza yapılan bir çalışmada, günde 8 saat uyuyanların günde 5 saat uyuyanlara kadar %56 oranında daha fazla yağ kaybettikleri belirlenmiştir.

İştahınız açık olduğunda chop-sticks kullanın

Japonların cılız olmasının bir sırrının da chop-sticks kullanmak olduğunu biliyor muydunuz? Yemek yeme süresini uzatan ve yavaş yemeye olanak tanıyan chop-sticksler baştan sona daha eksik besinle doyabilir ve daha uzun vakit tok kalabilirsiniz.

Temiz hava alın

Kirli havanın insan sağlığına olan olumsuz etkisi yalnızca akciğerler üzerine değil. Yapılan bilimsel araştırmalarda, kirli havanın bakımlı şekere (insülin direnci) yol açabileceği ortaya çıkmıştır. bununla beraber karoser tatmin edici kalitede oksijen alamadığından ötürü yağ yakımı yavaşlar.

Etli, yoğurtlu, yumurtalı çorbalar sofralara

İçeriğinde et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi protein kaynaklarını bulunduran çorbaların diğer çorbalara tarafından daha uzun zaman tok tuttuğu ve jurnal kalori alımını azalttığı ortaya çıkmıştır.

Yulaf bir mucizedir

Kan şekerini kontrollü yükseltmesi, kan kolesterol seviyelerini düşürmesi, özellikle kolon kanseri olmak üzere bir takım kanser türlerine yakalanma riskini azaltması dışında, yulaf içerdiği lifler doğru ayrıca zayıflama, keza de kilo koruma döneminde elimizin altında bulunması gereken esas besinlerden biridir.

Selülitlerinize ananasla savaş açın

İçerdiği bromalin pigmenti tamamen düzenli tüketildiğinde selülitlerde etkin bir azalmaya yardımcı olduğu bilimsel çalışmalarca kanıtlanmıştır. başkaca ananas ödem söktürücü ve kabızlığı önleyici etkiye sahiptir.