Eklem ağrısı hakkında bilinmesi gereken 5 şey

Günümüzde azımcanmayacak sayıda kişi eklem ağrıları ile uğraş ediyor. En sık görülen eklem ağrılarının başına diz ağrıları geliyor. Eklem ağrısı için sebebin ne olduğunu bulmaya çalışırken, derinlemesine bir profesyonel muayene ve profesyonel tedavi gerektiren tehlikeli bir belirtiyi çakmak fazla önemlidir.

İşte eklem ağrıları için size asistan olabilecek 5 şey.

1. Kalsiyum ve D vitamini ağrıyı hafifletebilir

D vitamininin eklem ağrılarını hafifletebildiği bilinmektedir. D vitamini eksikliğinde ise eklem ağrılarının daha pozitif arttığı görülmektedir. D vitamininin kalsiyumla birlikte alınması bilhassa önemlidir. Bu ikili kombinasyon iltihabı azaltır ve kemiklerinizi güçlü miktar.

2. Antioksidanlar iltihabı azaltabilir

Diyetisyeninizin önereceği yerinde bir perhiz eklem ağrılarınızı azaltabilir. Antioksidanlarla batmış bir gıda planı size eklem ağrıları konusunda asistan olabilir. Balık, zeytinyağı, meyveler, sebzeler ve özellikle kuşburnu çayının iltihapla çaba ettiği bilinmektedir. Kuşburnu ayrıca, gözenekli olan hasarına karşı korunmaya tezgâhtar olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.

3. Bedensel aktiviteler durumunuzu iyileştirebilir

Diz ağrınız olduğunda, kuşkusuz dinç bir insan gibi zıplayamaz ve koşamazsınız. Ama bu, tüm bedensel aktivitelerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Uzun yürüyüşler bile formda kalmanıza asistan olabilir. Fizyoterapistinizden destek alabilir ve eklemlerinize artı zorlama yapmayan bazı özel egzersizleri öğrenebilirsiniz. Hangi nesil egzersizlerin sizin için daha iyi olduğu konusunda sağlık durumu profesyonelinize danışın ve ağrılar şiddetlendiğinde kendinizi yormayın.

4. Sıcak ve soğuk uygularken itinalı olun

Herhangi bir ısı uygulamadan önce özenli olun. Eklem ağrıları şiddetliyken vücudunuzu ısıtmanın sakıncalı olduğu bir takım durumlar vardır: Sıcak banyolar, masajlar ve saunalar. Benzer şey soğuk havlu veya buz küpleri göstermek için de geçerlidir. Dışarısı çok soğuk ya da rüzgarlıysa, ılık kıyafet ve eldivenleri unutmayın.

Eklem ağrınız varsa, aracısız doktorunuza danışın ve tehlikeli sonuçlardan sakınmak ve yapabileceklerinizi veya yapamadıklarınızı daha anlamak için uygun testleri isteyin.

5. Bütün eklem ağrıları artrit değildir

Bazı durumlarda eklem ağrılarını tanımlamak çok zordur. Çoğu hastalık belirtisi benzerdir. Ağrıyan en düşük bir ekleminiz varsa, bir romatoloğa gitmelisiniz. Yalnızca bir profesyonel, artriti diğer eklem hastalıklardan ayırt edebilir.

özel içeriğidir.