Bunamayı ahenkli egzersizle engelleyin

Sodexo Üstünlük ve Bahşetme Hizmetleri’nin “İyi Yaşa” platformunda tavsiyelerde yer alan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, “Yaşlanmanın en kayda değer belirtilerinden biri olan ve herkesin bir bakıma tedirginlikle yaklaştığı demans yani bunamanın önüne geçebilmek fiilen elimizde. Yapılan çalışmalar kesinkes göstermektedir ama, uyumlu alıştırma yerine getirmek orta yaşa gelindiğinde yaşlanma ile birlikte çoğalan beyin küçülmesini durdurmaktadır” diye konuştu.

Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı konu ile ilgili veri verdi…

Yaşlanmaktan korkuyoruz

Geçenlerde orta yaş üzeri bir hastamla konuşurken ‘egzersiz yapmaya başladığımdan beri yarı yaşlanmaktan korkmuyorum, içime bir yaşama sevinci geldi’ cümleleri beni fazla etkiledi. O süre şunu düşündüm, fiilen hepimiz bir şekilde yaşlanmaktan korkuyoruz! Yaşlanınca birilerine muhtaç olmaktan, kendi işlerini görememekten ve tabii oysa hastalıklardan korkuyoruz! bir de aynı zamanda gelen unutkanlıktan! Yaşlanmaya, ‘yaş almak’ daha açıkçası çocukken baktığımız gibi ‘büyüyorum’ diye bakabilsek, sorunlar kendiliğinden çözülecek fiilen. O büyüdüğümüzü anladığımız anlardan itibaren, ileriki yaşlarımızı düşünerek yaşasak ne unutkanlık olacak, ne bel ağrısı ne diz ağrısı…

Ağrılarımıza tedavi eden maddi hareketin bir iyiliği daha, yapılan son araştırmalarla tekrardan ortaya kondu. Amerika’da yapılan bu araştırmada, 40’lı yaşlarında; alıştırma kapasitesi, kalp hızı ve kan basıncı ölçülen kişilere 20 yıl daha sonra aynı testler her yerde uygulanmış ve beyin hacimleri ölçülmüş. Fiziki hareket seviyesi normalden yüzde 20 daha az olan şahısların kendi yaşıtlarına tarafından beyinlerinin daha minik olduğu ortaya çıkmış. 40’lı yaşlarına iyi bir bedensel seviyede girenlerin 60’lı yaşlarında yaşıtlarına oranla daha büyük beyne sahip oldukları gözlenmiş.

Bunamanın önüne geçebilmek sizin elinizde

Yaşlanmanın en manâlı belirtilerinden biri olan ve herkesin bir bakıma tedirginlikle yaklaştığı demans yani bunamanın önüne geçebilmek gerçekte elimizde. Yapılan araştırma kesinkes göstermektedir fakat, ahenkli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde yaşlanmayla birlikte artan beyin küçülmesini durdurmaktadır.

Pilates gibi; karoser ve zihnin bir arada çalıştığı bir maddi aktivitede, bedenin zihinle hareket edebilmesi; zihnin de bu konsantrasyonu sağlayarak bedene hükmedilmesi gövde ve hafıza ilişkisini çok net bir şekilde gözler önüne sermektedir.

Yüzünüzdeki her kırışıklıkta kocaman bir kahkaha kuytu

Yüzümüzdeki her bir kırışıklıkta iri bir kahkaha rahat olduğunu unutmadan kendimizi sevelim, bedenimizle barışalım ve zihnimizle ona hükmedelim! Zaman fazla geç olmadan, harekete geçelim!