Moda olan diyetle doğru bir perhiz nasıl ayırt edilir

Bu dönemde dürüst ve güvenilir diyet bulmak zorlaştı. Piyasadaki perhiz listeleri de artınca herkesin aklı hangi diyeti yapsak ne uygulasak diye karıştı. Sizi anlayışla karşılıyorum ancak bir beslenme uzmanından takviye elde etmek istemeseniz deha bilgilerinizi güvenilir kaynaklardan edinmenizi rica ediyorum. Bu konuda uzman şahısların yazılarını okuyarak ya da internetten peşine düşüp takip etmeniz çok daha içten olacaktır. Çünkü siz de biliyorsunuz acilen herkes diyeti yazar, konuşur ve bilir oldu. Bu kişileri bir diyet uzmanından ayırt edebilmeniz için sizin de veri desteğini dürüst kaynaklardan almanız gerekir.

Doğru bir perhiz kişisel olmalıdır

Kişinin hayat şekli haline getirebileceği bir zayıflama programı oluşturulmalı, zayıflama diyetlerine başlarken kasıt çok iyi belirlenmelidir. Dinç bir perhiz programı haftada 0,5-1 kg. aralarında önem kaybını hedeflenmelidir. İşte burada dinç bir diyetle piyasada yer alan popüler diyetlerin ayrımını yakalarız. Çünkü popüler diyetler kişiyi çok daha seri sürede istenen kiloya ulaştırır ve size cazip gelen de budur. Lütfen bu tuzağa düşmeyin. Evet bu bir tuzaktır hatalı duymadınız. Az Kalsın insan sağlığı ile oynanan, bu işten daha artı fiziki gelir almak isteyen şahısların uyguladığı bir sistemdir. Bu diyetlerin uzun zaman devamlılığı sağlanamaz ve bırakıldığında verilen kiloların kat kat fazlasını geri alırsınız. Sonrasında kilo verme süreci sizin için çok daha kuvvet olur. O yüzden bu tür diyetlere başvurmadan caymak en içten seçim olacaktır. Başvurduysanız da sonucu görüp bu işin uzmanından yardım isteme ihtiyacını duyacaksınızdır.

İlk olarak beslenme programı hazırlanmalıdır

Bizim yaptığımız ise kişinin ideal ağırlığını hesaplayıp kişisel farklılıkları da göz önünde bulundurarak uygun bir beslenme programı hazırlamaktır. Burada daimi zayıflamanın dayanma gerektiren bir vakit olduğunu, kısa dönemde büyük kilo kayıplar karşılayan diyetlerin kısa sürede ve daha fazlasıyla geri kazanımına neden olacağını, önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getireceğini ayrıntısıyla anlatırız. Uyumlu takipler yaparak gövde yağ, su ve kas değerlerini ölçer ve kayıpları yağ dokusundan sağlamaya özen gösteririz. Bu nokta da popüler bir diyetle sağlıklı bir diyeti ayırt etmede yardımcıdır, çünkü popüler bir diyette kilo kaybı genelde sudan ve kas dokusundan sağlanır ve şüphesiz bireysel değildir oysa dinç bir perhiz programı ve fiziksel aktivite ile birlikte yağ dokusunu azaltırken, kas dokusunu arttırıp yine de kilo kaybı sağlar ve tabi ki danışanın kendi istekleri bununla beraber da fizyolojisine yerinde bir perhiz programı oluşturur. Zayıflama diyeti yaparken bu şart bir süreçten daha fazla bir yaşam biçimi olarak benimsenmeli ve gıda bilgisi arttırılmalıdır.

Farklı perhiz programlarından kaçının

sıkça perhiz başkalaştırmak ve bambaşka diyetler sınamak sizi ruhen ve fiziksel olarak yorar ve aynı zamanda diyetten de soğutur. Kayda Değer olan her beslenme grubundan dengeli ve tatmin edici olacak şekilde bir zayıflama diyeti uygulamaktır. Eğer diyetiniz tek herif besinleri içeriyorsa bazı beslenme grupları açısından eksik olacağından diyet, ayrıca sağlığa zararlı olacak, ayrıca de başarılı olmayacaktır. Özelllikle düşük enerjili zayıflama diyetleri metabolizma hızınızı da düşüreceğinden her yerde diyete başladığınızda kilo vermeniz daha da şiddet olacaktır. Eğer siz de sağlığınızı doğrusu ciddiye alıyor ve önemsiyorsanız bu işi bir diyetisyen yardımıyla kilo kontrolü sağlamayı tercih etmelisiniz.

Gizem Tümay’dan öneriler;

– Her gıda grubundan dengeli ve yeterli şekilde beslenin

– Bol su için (2-2,5lt.)

– 3 belli başlı,3 ara öğün olacak şekilde 6 öğün yiyin

– Fiziki aktiviteyi hayatınıza dahil edin

– Yemek Yemek saatleriniz her gün aynı saatte olacak şekilde düzenli olmasına itina gösterin

– Perhiz yapmaya karar verdiyseniz sürekli tartıya çıkmak motivasyonunuzu düşürür

– Diyet yerine getirmek fazla zorlama bir şey yok, herkes yapıyor ve zayıflıyor lütfen bu durumu zora sokmak yerine nasıl keyif alabilirim i bulun

– Aç kalarak zayıflamayın, doyarak zayıflayın

– Vücudunuza sürekli yeni diyetleri deneyerek eziyet etmeyin, unutmayın vücudunuz ömür boyu sizinle, ona iyi bakın