Ofiste ne yemeli

Ah şu atıştırmalıklar

Kilo almamızın en büyük nedenlerinden birisi ise öğün aralarında atıştırmak. Abur cuburlar, vücudun kan şekeri dengesini bozuyor. Peki, niçin kendimizi atıştırmalıklardan uzaktan tutamıyoruz?

Bunun iki nedeni var: Ya kahvaltı yapmıyoruz veya düzensiz besleniyoruz. Bu yüzden de aralarda atıştırmayı yeğliyoruz. Ancak atıştırmalıklar çabuk kilo almamıza neden oluyor! Kilo vermenin ve form tutabilmenin en iyi yolu, uyumlu beslenmekten geçiyor.

Çikolata, bisküvi gibi abur cuburlara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, 3-4 tane badem veya ceviz yemeye çalışın.

Bir kadeh su için. Kahveden ve çaydan muhakkak uzakta durun.

Nehir ve kahve tiryakiliğine son

Masa başı çalışanların vazgeçemedikleri içecekler, kuşkusuz nehir ve kahve. Sizin için bu ikisi masum görünebilir ve kilo almayla ne ilgisi olduklarını düşünebilirsiniz. Lakin şart, çayı ve kahveyi nasıl içtiğinize göre değişiyor. Çünkü akarsu ve kahveye atılan her şeker, kalori olarak geri dönüyor.

Mesela, 1 küp şekerin içerisinde tam 10 kalori bulunuyor. bundan başka işin sağlık boyutu var. Çok artı tüketilen çay ve kahve, vücuttaki vitamin ve mineralleri azaltıyor, kadınların baş düşmanı demir eksikliğine yol açıyor. Bu yüzden çay ve kahve yerine günde 2,5 litre su içmeye itina gösterin.

Çalışma için bahane bulmayın

Hareketsizlik kuşkusuz sağlığımızın baş düşmanı. Oysa çalışma yapmayı, ofis çalışanı olsak bile hayatımızın merkezine oturtmamız gerekiyor. Çünkü alıştırma gerçekleştirmek başta iskelet sistemimizin bozulmasını engelliyor. Metabolizma daha süratli çalışıyor. Doğal olarak aldığımız kalorileri daha bakımlı yakıyoruz. En önemlisi de güne dinç bir vücutla başlayabiliyoruz.

Gün içerisinde alıştırma olabilmek, gerçekten alıştırma saatlerimizin içerisinde rahat. Nasıl mı? Mesela, asansör yerine merdivenleri kullanabiliriz. Alıştırma arkadaşlarımıza maille veya telefonla varmak yerine yanlarına gidebiliriz. Gün içerisindeki hareketlilik, kısa sürede etkisini gösterecektir.

Tatlı kaçamaklarını masumlaştırın

İlla ki tatlı yiyecekseniz, o süre sütlü ve meyveli tatlıları seçim etmelisiniz. Ayrıca tatlı isteğinizi meyve yiyerek de dengeleyebilirsiniz.