Bedensel mi şehvetli mı besleniyorsunuz

Canınız birşeyler yemek istiyor fakat gerçekte acıktığınız için mi yahut can sıkıntısından mı kaynaklı bu açlık?

Maddi açlık durumunda

*Şekeriniz düşer, yorgunluk hissedebilir, baş ağrınız olabilir.

*Açıklanmış sürelerde hissedilir.

*Sonraya ertelenebilir.

*Herhangi bir gıda tercih edilebilir; salata, çorba zeka tatmin edici olabilir.

*Yemek sonrası tokluk duygusal vardır.

*Porsiyon kontrolü vardır.

*Yemek Yemek sonrası suçluluk duygusal yoktur.

Hissi özlem durumunda

*Sinirli, stresli veya heyecanlı olduğunuzda yemek istersiniz.

*Aniden arzu oluşabilir.

*Ertelenemez, hemen birşeyler yenmelidir.

*Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelinir.

*Tokluk hissi yoktur.

*Sınırsızca yenilebilir.

*Suçluluk duygusal oluşur, bir sonraki öğünde daha dinç yemek yemek için laf verilir fakat sözde durulmaz.

Eğer siz de duygusal olarak yemek yiyenlerdenseniz ve kilo devretmek için çabalıyor lakin başarılı olamıyorsanız, perhiz programı uygularken psikolojik destek te almanız gerekebilir.