Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
Çok kısa vakitte tesirini gösteren ve yormadan zevkle yapabileceğiniz bir egzersiz callanetics.
Daha evvel spor görsel paylaşım başlığı altında callanetics egzersizleri sayfasında paylaşımlarda bulunduk.
https://www.magazinevin.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri.html
Fakat bilgi aktarımı ve videoların temini ismine yeni bir sayafada buluşmamız gerektiği için artık bu sayfadayız.
CALLANETİCS NEDİR?
Bu etkinlik hergün kumpaslı bir biçimde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik banal bir jimnastik idmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.
BALE BİRLEŞİMİNDEN OLUŞUYOR
Teknik, 70’li senelerde Amerikalı bir balerin olan Callan Pinckney tarafından geliştirildi. Pilates, Yoga ve Bale birleşiminden oluşan, bedeni şekillendirmeye dayalı bir egzersizler zinciri. Adaleleri uzun süreli sıkıştırmaya müteveccih mikro hareketlere dayalı bir egzersiz programı. Callanetics, hem “stretching” hem değişmez hareketlerin hem de yoga asenalarının iç içe olduğu bir spor olanı.
Bölgesel efor sarf etmeden bedeni acilen sıkılaştırıyor ve şekillendiriyor.
Callanetics tehlikesiz mi?
Callanetics oldukça tehlikesiz. Hatta o kadar tehlikesiz ki, 80 yasindakiler dahi uygulayabilir.
Özellikle sirt problemi yasayanlar için gelistirildiginden, yinelenen aralıksız ve agir olmayan hareketlerden olusuyor.
Adale gruplari ayri ayri çalistirildigindan, bir grup kasi çalistirirken, bedeninizin geri kalan kismi tamamen dinlenmede oluyor.
Bedene hasar verebilecek ani ve güç hareketler bu programda yer almiyor.
PERHİZ, callanetics programinin bir parçasini olusturuyor mu?
Kumpaslı callanetics uygulayan bir kisi, tek bir kilo dahi vermeden 2 beden küçülebilir. Ama perhiz bu programin bir parçasi degildir.
Ancak, eger perhiz yapip, mesela 5 kilo veririseniz, sanki 10 kilo vermissiniz gibi görünebilir sıkılaşmadan dolayı.
Callanetics kolay mı?
Egzersizler ilk basta güç gelecek. Sonunda da kendinizi harika hissedeceksiniz.
Gerçekten ise yariyor mu?
Birkaç seans süresince devam ettikten sonra cevabi kendiniz veriyor olacaksiniz.
Callanetics’in yararlari nelerdir?
Egzersiz, efor, dayaniklilik ve esnekligi artirir.yada 6. gününüzde 35-40dk gibi bir vakitte yapabilir hale geliceksiniz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan bireyler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANETİCS : Bu kilo vermek isteyen bireyler için ideal.Yağ yakımı çok süratle sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.
Bir de süratli CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. yalnızca bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.
CALLANETİCS LİNKİ
10 saatte 10 yaş gençleş
***BİR DE CALLAN EGZERSİZLERİNE DESTEK OLACAK BÖLGESEL ÇALIŞMANIZI SAĞLAYACAK KISA 8DK LIK PROGRAMLAR VAR.CALLANETİCS İLE RASTGELE BİR ALAKASI YOK.Forumda çoğumuz bunları bölgesel incelmeye destek için kullanıyoruz diye buraya öneri olarak ilave ettim.
Bu programlardan gereksinimimiz olan bölgemiz için olanı callan egzersizlerinin yanı gizeme yapabilirsiniz.
8 min legs BACAKLAR
8 min buns BASEN KALÇA
8 min strech SIKILAŞMA
8 min abs KARIN
8 min arms KOLLAR
Yukarıyadaki adresten istediğiniz videoyu indirebilirsiniz.
Face veya youtube videosunu açın.
Adres linkini bu sayfadaki yere kopyalayın,sonra sağ tıkla gayeyi kaydol deyip videoyu indirin.Bu indirme sitesinden yalnızca vasati 5-10 dklık videoları indirebilirsiniz.
İyi egzersizler ve fit günler hepimize…
.
Henüz yorum yapılmamış.