Diz kireçlenmesine çözüm: Kilo atamak

Sağlıklı kiloda kalmak sadece kronik hastalıklardan korunmada değil, kireçlenmeyle mücadelede de etkin oluyor. Kilo vermenin diz eklem kireçlenmesi için etkin bir çare seçeneği olduğunu bildiren uzmanlar, “en az cisim ağırlığının %10’u kadar kilo tahsis etmek hem kıkırdak hasarı oluşmasına engel olacak ayrıca de menisküsleri koruyacaktır” uyarısında bulundu.

Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, insanlar arasında “eklem kireçlenmesi” olarak tanıdık osteoartritin eklem kıkırdağının sağlıklı pürüzsüz yapısını kaybederek, kıkırdakta harabiyete dek gidebilen ilerleyici bir hastalık olduğunu söyledi.

Ekrem kireçlenmesinin genel olarak ağrıyla başlayıp, ardından hareket kısıtlılığı, fonksiyon kaybı ve kıkırdak kaybına niçin olduğunu ifade eden Yrd. Doç. Dr. Erdoğanoğlu, “Diz eklemi en fazla etkilenen eklemlerdendir. Fazla şişman olmak diz eklemi üzerine binen yükü artırır ve zamanla artrit bulgularına; iltihaplanma, sancı, şişme ve sertleşmeye neden olur. Yani pozitif kilolu edinmek artrit için bir tehlike faktörüdür” dedi.

Kilo tahsis etmek etkin bir tedavi seçeneği

Amerika’da diz eklem kireçlenmesi olan 640 hastanın manyetik rezonans görüntülerinin (MRG) incelendiği yeni bir egzersiz sonuçlarına değinen Yrd. Doç. Dr. Erdoğanoğlu, şunları söyledi:

“Bu araştırma kilo vermenin diz eklem kireçlenmesi için etkin bir çare seçeneği olduğu ve hastalığı durdurabileceğini göstermiştir. Çalışmaya katılan şahısların hepsi pozitif şişman ya da obez (cisim kitle indeksi 25 üstünde olan) diz ekleminde orta derecede harabiyeti olan hastalardan seçilmiş ve hastalara keza alıştırma başlangıcında ayrıca de 48 ay sonradan manyetik rezonans görüntüleme yapılarak peşine düşüp takip sonuçları incelenmiştir.

Değişiklikleri moleküler düzeyde görünür ayla getirilebilen gelişmiş teknolojik yöntemlerle yapılan değerleme sonuçları, 48 ay ardından ceset ağırlığının %10’undan daha artı kilo veren hastalarda, diz eklemindeki harabiyetin belirgin şekilde azaldığını göstermiştir. Bu şu şekilde örneklendirebilir; 160 cm boyunda ve 80 kg kadının, minimum 8 kg kaybetmesi diz eklem kireçlenmesinin ilerlemesini durduracaktır. Vücut ağırlığının %5 ile %10 aralarında kilo verenlerde hastalığın ilerlemesi yalnızca yavaşlamış, hiç kilo vermeyen hastalarda ise hastalık yavaşlamaksızın ilerlemeye devam etmiştir”

Yrd. Doç. Dr. Erdoğanoğlu, araştırma sonuçlarının kilo kaybetmenin diz eklem kireçlenmesi için etkili bir çare seçeneği olduğunu gözler önüne serdiğini ifade ederek “minimum vücut ağırlığının %10’u dek kilo vermek keza kıkırdak hasarı oluşmasına engel olacak keza de menisküsleri koruyacaktır. Ne dek çok kilo verilirse bu tesir pek artar. Eklemlerinizi korumak için kilonuzun dinç sınırlar içerisinde kalmasına dikkat edin. Pozitif kilonuz var ise dürüst besin ve egzersiz alışkanlıkları ile kilo idare programı uygulayarak sağlıklı kalın” tavsiyesinde bulundu.