Minik atıştırmalıklar kilo almanıza sebep olmasın

Atıştırmalıkları doğru seçmezseniz, dinç besleneyim derken tartılara küsmeniz gerekli olabilir.

Göz önünden uzaklaştırın

Çalışmalar gösteriyor oysa; jurnal ara öğünlerinizi masanızın üzerinde tutmakla çekmecenizde yakalamak arasında büyük ayrım var. Evdeyken kuru meyvelerinizi ve kuru yemişlerinizi sehpada şık çerezliklerde tutmak güzel görünebilir. Fakat dikkat etmelisiniz, bir vakit sonra yanlarından her geçişinizde ağzınıza birkaç tane attığınızı fark etmeyecek hale gelebilirsiniz. Benzer şekilde işyerinde de atıştırmalıklarınızı masanızın üzerinde yok, çekmecenizde tutarsanız daha az aklınıza gelecektir.

‘Yağ oranı düşük’ ibaresine aldanmayın

Yağ oranı düşük olarak tanıtılan atıştırmalıkların tuzağına düşmeyin. Çünkü düşük yağ oranı düşük kalori anlamına gelmiyor. Yağ yerine fazla fazla şeker ya da tuz alıyor olabilirsiniz. Buna aleyhinde önlem olmak için etiket okuma alışkanlığı geliştirin. Yağ oranının yanı sıra kalori oranını da okuyun. öte taraftan fazla düşük yağ oranına sahip gıdaların daha eksik doyurucu olduğunu, kısa bir zaman sonradan midenizin her tarafta kazınmaya başlayacağını da hatırlayın. Uzmanlar, iyi yağların ağızdaki alıcıları harekete geçirdiğini, bu nedenle kişiyi daha pozitif tatmin ederek daha doygun hissettirdiğini belirtiyorlar.

Ne içtiğinizin haberdar olun

İçeceklerin tekrar tekrar günahsız olduğunu düşünmeyin, kahve miktarına uyarı ederken, sağlıklı içecekleri göz ardı etmeyin. Enerji içecekleri, meyve suları, meyveli sodalar derken farkında olmadan fazla şeker alıyor olabilirsiniz.