Ramazan’da migrenle başa çıkma yolları

Onbir ayın sultanı Ramazan sonunda geldi. İlk iftar sofralarının telaşı başladı. Ancak migren atakları yaşayan hastaları da uzun süreli açlıkla nasıl başa çıkacağız endişesi sardı. Hisar Intercontinental Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Gülümser Tokmak Kızıltaş’la migren hastalarının Ramazan günlüğü hakkında data verdi.

Kadınlarda daha sık görülüyor

Migren başlıca tek taraflı, zonklayıcı baş ağrısı, bulantı hissi, ışık ve ses hassasiyeti ile kendisini gösteriyor. Özellikle kadınlarda daha sık görülen migren ataklarını uzun süren istek periyotları tetikler. Adi beslenen bir insan öğün atladığında bile migren ağrıları tetiklenebilir. Saldırı sıklığı pozitif olan ve özellikle istek ile migren atakları tetiklenen hastaların oruç tutmamaları gerekir. Tetikleyici gıdalardan özellikle uzaktan durmalıdırlar.

Yağlı gıdalardan uzakta durun

Hücum sıklığı eksik olan ve oruç tutan hastaların iftarda aşırı yağlı, karbonhidrat ve kızartma şeklindeki gıdalardan ziyade sebze yemekleri tüketmeleri, bol akışkan almaları, iftardan daha sonra sıkça eksik eksik beslenmeleri gerekmektedir. Bu süre kapsamında uyku düzenin de değişmesi hamle sıklığını artırabilir. Açlık ve atak sıklığının artması kişiyi sinirli yapabilir. Beraberinde gerginlik faktörünün olmaması için günde asgari 30 dakika süren tempolu açık hava yürüyüşleri yapılmalıdır. Migren ağrıları başladığında eğer oruç iseniz ağrının başlayacağını hissettiğiniz anda karanlık, gürültüsüz bir odada dinlenebilir, uyuyabilir, başınızın ağrıyan kısmına buz koyabilirsiniz. Sahur da migren atağı geçireceğinizi hissederseniz analjezik alabilirsiniz’ açıklamasında bulundu.