Seri diyetin sonuçları

sık sık hızlıca kilo belirlemek insanlara cazip görünüyor. Çoğumuz için, süratli kazanımları kısa sürede olmak, uzun vadeli sürdürülebilir yaşam değişiklikleri yapmaktan ve düşünmekten daha kolaydır. Ancak seri kilo kaybı araştırmacılar arasında ‘kaza diyeti’ olarak adlandırılır. İnsanlara kısa sürede hoş görünmeyi sağlasa da beraberinde riskler de getirir.

BariatrikLab Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezi kurucusu Prof. Dr. Halil Coşkun, ‘kaza diyeti’nin beraberinde getirdiği riskler hakkında şu bilgileri verdi:

Safra kesesi taşı oluşur

Safra kesesi karaciğerinizin anında aşağı bulunan minik bir organdır. Safra denilen bu organ, yemek yediğinizde yağın parçalanmasına muavin olan istikrarsız bir madde depolar. Safra taşları kristalize olduğunda ve kristaller büyüdüğünde safra taşları oluşur. Bazen çok küçük olan bu taşlar (kum gibi), geniş boyutlara ulaşabilir. Büyük taşlar ciddi ağrılı bir hastalığa niçin olabilir. Süratli kilo kaybı (haftada 3 kilo veya daha pozitif) safra taşı oluşumu riskini kayda değer ölçüde artırabilir. Düşük kalorili diyet kullanan şahısların yüzde 25’inde safra taşı gelişir. Bunun yağ metabolizmasında fazla süratli bir kilo kaybıyla meydana gelen değişikliklerden kaynaklandığı düşünülüyor. Kilo verme ve bitmiş kilo alma da bununla beraber safra taşı oluşumu riskini arttırır.

Beden kütlesinin yüzde 25’i kaybedilebilir

Bir insan çok fazla kilo verdiği süre, bahşedilen bu ağırlığın bir kısmı yağdan ziyade yağsız beden kütlesinden (adale ve kemik) olacaktır. Bir afiyet mesleği mensubu gözetiminde yapılan sıkı perhiz protokollerinin yardımıyla bu şart en üye indirilebilir ve düşük kalorili diyet uygulayan bireylerin hekim gözetiminde olması önerilir. Herhangi bir müdahale yapılmadığı takdirde düşük kalorili diyet yüzünden yağsız cisim kütlesinin yüzde 25’i kaybedilebilir. Bilhassa kemik dokusunun kaybolması, metabolizma ve gücü negatif yönde etkileyerek ileriki yaşlarda ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

Zayıf besin zorlaşır

Protein, yağlar, vitaminler ve mineralleri yediğimiz yiyeceklerden alırız. Dinç olarak kalabilmemiz için bu besi setlerinden her gün (en azından düzenli olarak) vücudumuza almamız gerekir. Yemek yemeyi azalttığınızda, beslenme gereksinimlerinizi yerine getirmek çok zor olabilir. Ek olarak, bazı kaza diyetleri, insanların yediği yiyecek türlerini (karbonhidrat, yağsız, süt ürünleri vb.) önemli biçimde sınırlayabilir ve bu da dinç beslenmenizi zorlaştırabilir. Çoğumuz, zorunlu gıda maddeleri olmadan çok kısa zaman alışılagelmiş bir şekilde yaşamımızı devam ettirebilmek için vücudumuzda tatmin edici beslenme deposuna sahipken, bunu uzun vakit devam ettiremeyiz. Beceriksiz gıda, kısa ve uzun dönemde bir çok probleme yol açabilir.

Bahşedilen kilolardan daha fazlası alınır

Kilo verdiğinizde, yapmanız gereken en şiddet şeylerden biri verdiğiniz kiloları kendinizden uzaktan tutmaktır. Bir düşük kalorili perhiz çalışmasında, katılımcıların yüzde 40’ı verdikleri kilolardan daha fazlasını geri aldı. Aldığınız kalorileri manâlı ölçüde düşürdüğünüzde, kilo vermeniz gerekse bile, vücudunuz aralıksız aç olduğunuzu düşünür. Koruyucu bir mekanizma olarak, vücudunuz metabolizmasını yavaşlatır, fakat kilo vermeyi zorlaştırır. Ayrıca, diyetinize kalori eklemeye başlarsanız, bu çok hızlı bir şekilde kilo alacağınız anlamına gelir. Çoğu birey, bu cins sıkı diyetlerden sonra kaybettiklerinden daha fazla kilo aldıklarını fark edecektir.

Saç dökülmesi ve anormal kalp hızı

Fazla seri kilo vermenin diğer mümkün alt etkileri elektrolit dengesizlikleri, anormal yürek hızı ve ritmi, düşük kan şekeri, dehidrasyon, akut gut, saç dökülmesi, zayıflık, kabızlık ve daha diğer bir takım rahatsızlıklardır.

Tek başınıza denemeyin

Dramatik ve süratli bir şekilde kilo tahsis etmek size çekici görünse de, bu kendi başınıza yapmanız gereken bir şey değildir. Medikal olarak denetlenen diyetler, kilo verirken bununla beraber sağlığınızı korumanıza muavin olur. Ortaya meydana çıkan emrindeki etkileri peşine düşüp takip edip güvenliğinizi sağlamaya muavin olabilir. Kendi kendinize hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız, olası riskleri göz önüne almanız ve sağlık koşullarınızı varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir.