Şok diyet mevsimi kapıda

Beslenme Uzmanı ve Beslenme Uzmanı Zehra Bora, kolay yoldan gidip kilo atamak isteyenleri uyarıyor: “Medyada gördüğünüz ananaslı muzlu sütlü şok diyetler, 3 gün yulaf ye 3 kilo ver, X usta kilolarından simit yedi kurtuldu gibi diyetlere şeref etmeyiniz. Şok diyetler maalesef çözüm yok, sağlıklı kilo vermek için mutlaka diyetisyen gözetiminde ve spor yaparak kilo vermelisiniz.”

Şok diyetler nedir, nasıl bu dek popüler oldular

Sosyal medyanın hayatımızın büyük alanında etkileri olduğu artık yadsınamaz bir reel… Orada elden ele, hesaptan hesaba hatta öğüt ile yayılan şok diyetler genelde tek müşteri beslenmeden oluşan, jurnal 1000 kalori ve altında kalori alımı olan, sağlığımız için elzem beslenme öğeleri açısından yetersiz diyetlerdir.

Evet, bu stil diyetler kısa vadede tartıda kilo kaybettirip hoşnutluk etse de gerçekten o hayalini kurduğumuz vücutlara bizi ulaştıramazlar. Üzerine üstelik tırnaklarda kırılma, cilt sağlığının bozulması gibi dertler ekleyip iyice moralimizi bozarlar! Uzun dönemde yapılan, tatmin edici ve dengeli beslenmeyle kilo kaybı karşılayan diyetlerde kilo çoğunlukla kalıcı olarak yağ kütlesinden verilirken şok diyetlerde yağdan kayıp sağlanmaz. Diyeti bıraktığımız andan itibaren hop bundan başka bakmışız verdiğimiz kiloyu fazlasıyla alıvermişiz, üstüne çektiğimiz açlıkta cabası…

Şok diyetler kurtarıcı olarak görülüyor

Bilhassa yaz aylarının başlamasıyla çabuk bir şekilde zayıflama telaşına girip, yeterli ve dengelenmiş beslenme programı yerine çareyi şok diyetlerde ararız çünkü kaybedecek vaktimiz yoktur, o bikini en iyi bizim üzerimizde durmalıdır. Benzer hatayı mezuniyet, düğün gibi kayda değer gecelerde görünüşümüzle gecenin yıldızı elde etmek için de yaparız. Manâlı olan dengemizi bozup aç kalmak yok, cılız olup giydiğimizi yakıştırmak yok mi?

Kurtarıcı gözüyle bakılan ve aç bırakan, tek müşteri beslenmeye iten şok diyetler sadece tartıda anlık kurtarır, sonrası hüsran… Vücudumuz istediğimiz görünümde olmaz çünkü yağlarımız bizi terk etmezler. Bir De adale kütlesi ve su dengesini bozduğumuz için sağlığımıza olan negatif etkileri ve besinlerden tiksinmek de hediye! Diğer bir tercih nedeni ise farklı alanlara yönlendirilmiş sebeplerle (diyetten sıkılmak, diyeti bir yük olarak bakmak) yapılan sağlıklı diyeti bırakıp diğer çözüm yolu aramaktır.

Şok diyet yaptık, ya daha sonra

Şok diyetlere başvuran bireylerde yeterli ve dengelenmiş besin bilinci oluşmaz bu diyetler vakit kaybına yol açar, anlayacağınız bir arpa boyu yol alamayız. Makro gıda elementleri açısından beceriksiz olan bu diyetler vücudumuzun hormonal dengesini bozup menstüriel düzensizliklere sebep olabilirken, vitamin ve mineral açısından yetersizlikler osteoporoz, kansızlık, dikkat dağınıklığı gibi durumlara yol açabilirler. İşte size birkaç eksi daha. Uzun süreli arzu sonrası vücutta yaşanan ani su kaybı halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve baş dönmesine sebep olup motivasyonumuzu etkileyebilir. Bunun üstüne bir de stres ve sinir hali eklenir ama tadından yenmez.

Yavaşlayan metabolizmamızla kilo verebilmek için daha az kalori olmak gerekir. Olağan diyete dönüldüğünde ise bahşedilen kilonun daha fazlası alınır. Sağlıksız şekilde sürekli kilo al-ver durumu vücutta farklı alanlara yönlendirilmiş deformasyonlara sebep olur; çatlaklarımız oluşur, parlayan cildimiz solar, hoş saçlarımız dökülür. O özenilen vücutlar bundan böyle uzaklardadır…

Mucize besinim zayıflat beni

Tek müşteri beslenmeye dayalı şok diyetlerde, vücuda belirtilen bir besinin uzun zaman girmesinden kaynaklı intolerans gelişebilir ya da organlarımızda tahribat sağlayabilir. Örneğin son zamanlarda popüler olan arpa diyeti çölyak hastalığına neden olabilirken; uzun dönem yapılan yüksek proteinli şok diyetler bilhassa böbreklere ciddi zararlar verir. Sadece istikrarsız alımına dayalı şok diyetlerde su zehirlenmeleri oluşup, bilinç kaybına değin ilerleyen ciddi tablolar görülebilirken, vücudun elektrolit dengesini bozup yürek problemlerini ortaya çıkarabilir.

tekrar tekrar popüler olan içten değildir, popülariteye bacak uyduracağız diye sağlığımızdan olmayalım.

Düşük kalorili diyetler sadece belirlenmiş protokol çerçevesinde, medikal tedavi gerektiğinde doktor, diyetisyen, psikolog gibi profesyoneller kadar önerilip gözetim aşağıda yapılmalıdır. Bu özel durumlar haricen en güzel kilo kaybetme yönteminin bir diyetisyen eşliğinde, gıda öğelerini yeterli ve dengeli alarak olduğunu unutmamalı, sağlığımızı tehlikeye atmamalıyız. Hemen Olan faydasının(!) yanına çok pozitif zararı bulunan bilinçsizce yapılan şok diyetlerden muhtemel olduğunca uzak durmalıyız oysa sonrasında “Ne umdum ne buldum!” durumuna düşmeyelim.

özel içeriğidir.