Spor salonu dışarıda kalori yakmanın 6 yolu

Formunuzu gözetmek istiyorsunuz lakin spor salonuna gidecek vaktiniz mi değil? Spor salonu üyelikleri çok mu yüksek geliyor? Spor salonuna gitmemenizin öyle fazla nedeni olabilir ancak bu yine de kalori yakamayacağınız anlamına gelmiyor.

İşte size 6 yöntem

Alıştırma alanınızın patronu sizsiniz

Uzun alıştırma saatleri, jimnastik salonlarına gidememek için en yaygın nedendir. Hiçbir alet kullanmanıza gerek olmadan bakımlı bir alanda yapabileceğiniz bir sürü alıştırma var. Mesela sandalyenizde otururken ayaklarınızın altına koyacağınız bir halka ile ayaklarınızı meşgul edebilirsiniz. But değirmeni de işinizi görebilir ve ofis çalışanları aralarında son derece yaygındır.

Zararlı alışkanlıkları bir kenara bırakın

Oturarak geçirdiğiniz zaman, yürek krizi riskinizi arttırır. Bunun çözümü de daha az oturmaktır. Masa başı işinde çalışanlar için çok zorlama olduğunu biliyoruz ancak insan bedeni ayakta duracak şekilde tasarlanmıştır. Belki de ayaklı bir masada çalışabilir ve bu sayede kalori yakabilirsiniz.

Daha dinç bir yaşama adım atın

Mesela merdiven çıkmak gibi alışkanlıklar edinin. Nereye giderseniz gidin, asansörden uzak durun. Uzun ve yorucu bir iş gününden daha sonra evde oturup televizyon izlerken, reklam arasında apartmanda birkaç merdiven inip çıkabilirsiniz

Eviniz sizin yaşam alanınız

Alıştırma gerçekleştirmek gibi, ev işi konusunda da gerekçe bulmak fazla kolaydır. Lakin ikisi de bizim için fazla faydalıdır. Yerleri süpürmek, silmek, banyoyu ovuşturmak ciddi oranda kalori yakmanızı sağlar. İşin birikmesini beklemeden, kendinize bir plan yapın ve temizlik planına sadık kalın.

Formda kalmak hiç eğlenceli değildir

Kim demiş? Ola Ki de bir yana formunuza kavuşurken öteki yana da çocuklar gibi eğleneceksiniz. Örneğin ip sıçramak oldukça faydalıdır. Nintendo Wii ve Xbox Kinect gibi bir takım video oyunları da kalori yakmanıza yardımcı olur. Evden çıkmadan, yoga ve dans gibi aktivitelerde de bulunabilirsiniz.

Kimse izlemiyormuş gibi dans edin

Neden tüm eğlenceyi kulaklarınıza bırakıyorsunuz? Dans, tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir aktivitedir. Tek Düze geçen hayatınıza da renk katar. Diyetle birlikte desteklendiğinde hem formunuzu yakalar hem de hoş zaman geçirebilirsiniz.