Vücuttan ödem attıran öneriler

ara sıra manâlı bir takım hastalıkların belirtisi de olabilen ödemin özenle takip edilip tedavisi yapılmazsa sorun oluşturabildiğini söyleyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Merve Sehlikoğlu, vücutta ödem oluşmasına neden olan dengeyi hangi faktörlerin bozduğunu ve ödemi engellemek için neler yapılması gerektiğini anlattı. Bizde, sizler için ödem atmanızı hızlandıracak bir tanımlama ekledik…

Ödeme yol açan nedenler

Sehlikoğlu, en çok ellerde, ayaklarda ve bacaklarda görülen ödemin vücutta ağırlığa ve şişliklerle yol açtığını, menopozdan fazla karbonhidrat tüketimine, reglden fazla egzersize dek çoğu nedenin ödeme yol açabileceğini ifade ederek bunları şöyle sıraladı: “Az su tüketimi, bol tuz beslenmek, aşırı akarsu-kahve tüketimi, regl dönemi, menopoz dönemi, hamilelik, bağırsak hareketlerinde yavaşlama, bağırsak tembelliği, durağan hayat, aşırı çalışma yerine getirmek, bir takım ilaçlar, hava değişimi.”

Ödemden kurtulmak için bunları yapın

sıkıcı sorunlarla karşılaşmamak, ayrıca fit ve sağlıklı bir görünüme sahip elde etmek için vücuttaki ödemin atılması gerektiğini ifade eden Dyt. Merve Sehlikoğlu, bunun için yapılması gerekenleri şu şekilde sıraladı:

– Ilk Olarak vücudumuzdaki pozitif suyu atmanın en etkin yöntemi yine su tüketmektir. Yani su, vücuttan en iyi su ile atılır.

– Yemeklerinize ekstra tuz ek etmeyin. Yemekleri az tuz pişirin, tuz yerine lezzet vermesi için farklı alanlara yönlendirilmiş baharatlar kullanın.

– Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular, konserveler tuz yönünden oldukça varlıklı besinlerdir. Bu besinlerin tüketimini sınırlandırın.

– Asitli içecekler, içki ve fazla şekerli içeceklerden uzak durun.

– Şeker tüketimini azaltın. Şekerin sindirilmesinde fazla miktarda su gerektiği için beden suyu tutar ve bu da ödeme yol açar.

– Uyumlu maddesel aktivite ile hareketli bir yaşam tarzını tercih edin.

– Herhangi bir sağlık durumu problemi ya da hamilelik gibi özel bir koşul yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından faydalanın.

– Meyvelerden kiraz, ananas, kayısı ve kavun, sebzelerden ise yeşil yapraklı olanlar vücuttaki fazla suyu atılmasına asistan olur.

– Pırasa, yaban mersini, nohut, incir, havuç gibi posa içeriği yüksek olan besinler bağırsak hareketlerini arttırdığı için ödemin atılmasına takviye eder.

– Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilolar, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve vücuttaki akışkan dengesinin bozulmasına niçin olur.

– Fazla kilolarınız varsa bir diyetisyenden takviye alarak ideal kilonuza ulaşın.

2 Değişiklik detoks suyu

Çilekli detoks suyu;

– 7-8 adet çilek

– 9 adet karanfil

– 4 dal maydanoz

– ½ adet limon

– 1 lt su

Elmalı detoks suyu;

– 1 adet yeşil elma

– 1 adet çubuk tarçın

– ½ adet limon

– 4 dilim zencefil

– 1 lt su

Yapılışı

– Çilekleri ve limonu dilimleyin ve sürahiye aktarın. Peşinde maydanoz ve karanfili ilave edin.

– Suyunu da ekledikten takriben 30 dakika sonra detoks suyunuz hazır olacaktır.

– Elmayı, limonu ve zencefili doğrayın ve sürahiye aktarın. Arkasında çubuk tarçını ek edin.

– Suyunu da ekledikten yaklaşık 30 dakika sonradan detoks suyunuz hazırlanmış olacaktır.

özel içeriğidir.