Yaz

Bereketleri: Vücudun kıvrılarak kavis yapmasını sağlayan bu duruş, omurgaya elastiklik kazandırır. Göğsü açar ve omuzları ve kuadrisepsi ön uyluk adaleleri esnetir. Kanın böbreklere atak etmesini …

Bereketleri: Vücudun kıvrılarak kavis yapmasını sağlayan bu duruş, omurgaya elastiklik kazandırır. Göğsü açar ve omuzları ve kuadrisepsi ön uyluk adaleleri esnetir. Kanın böbreklere atak etmesini sağlar ve böbrek üstü bezlerini çalıştırır. Bu neden­le enerji verici ve canlandırıcı bir tesiri vardır.

İhtarlar: Omurganızda veya belinizde problem varsa dikkatli olun. Aynı biçimde sezaryen operasyonu olduysanız ve karnınız hâlâ alıngan gidişattaysa da dikkatli olmanızda bereket vardır.

Metot: Surat üstü yatın ve dizlerinizi kıvırın. Diz­lerinizi kalçalarınıza doğru kaldırın 1. Ellerinizle arkaya doğru uzanın ve ayak bileklerinizi anlayın 2. Soluk alın ve soluk verirken ayaklarınızı kalça­larınızdan uzaklaştırın, göğsünüzü kaldırın ve başı­nızı kaldırarak ileriye bakın 3. Kollarınızı düz tu­tun. Bu duruşu altı soluk süresince gözetin ve son­ra ayaklarınızı hür vazgeçerek göğüs kemiğinizi sterinim yere indirin. Şayet kendinizi fiziksel açı­dan formda ve eforlu seziyorsanız, o zaman yay pozisyonundayken sallanmayı deneyin. Bu duruşu iki ya da üç defa yineleyin.

Karşıt-duruş: Apanasana